Tengo casi 50 años, ¿cómo puedo bajar de peso de forma razonable? Ya son casi 140, ¿se repetirá?
En primer lugar debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios y ajustar la estructura de nuestra dieta. Por lo general, debe desarrollar un hábito de alimentación ligero con menos aceite, menos sal y menos condimentos. Trate de cocinar en casa, trate de no cocinar verduras al vapor y trate de no freír. Si realmente puede perder peso, puede perder peso.
En segundo lugar, controlar el alimento básico elaborado con arroz pulido. Por ejemplo, a algunas personas mayores o de mediana edad les gusta comer fideos y fideos estofados. Estas comidas son reconfortantes pero propensas a tener exceso de calorías. No comas demasiado. Generalmente no como fideos. ¿Qué debo comer? Utilice cereales integrales en su lugar.
En tercer lugar, las batatas, las patatas y el maíz se pueden utilizar como alimentos básicos. Cuanto más simples sean estas cosas, mejor.
En cuarto lugar, debido a que el metabolismo del cuerpo es lento, puede comer comidas más pequeñas con más frecuencia, no comer mucho a la vez, no comer en exceso, comer más variedades y comer menos, y lograr una nutrición equilibrada.
En quinto lugar, beber más agua y evitar beber bebidas y jugos diversos con carbohidratos. Si no puede quedarse despierto hasta tarde, puede acostarse temprano y levantarse temprano.
Si podemos ajustar nuestro estilo de vida y hábitos y cambiar hábitos poco saludables, perderemos peso gradualmente. Sería mejor si se pudiera agregar ejercicio en este momento. Cuando haga ejercicio, asegúrese de trotar a paso ligero, nadar, hacer yoga, etc. Cada día según tu propia situación. No es un problema perder 20 libras en tres meses y perderás peso de forma saludable sin rebotes.
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