¿Se te hincharon los pies de embarazada hasta convertirse en “manitas de cerdo”? ¡Te enseñaré cómo lidiar con el edema! Madre embarazada: ¿Por qué no me lo dijiste antes?
② La función endocrina cambiará después del embarazo. El aumento de los niveles hormonales provocará la acumulación de agua durante el embarazo, lo que provocará edema.
③ Ciertas enfermedades durante el embarazo también pueden provocar edemas graves en las mujeres embarazadas durante el embarazo, como la preeclampsia, enfermedades cardíacas, hepáticas, renales, tiroideas o desnutrición provocadas por otros motivos.
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas experimentarán edema a medida que el feto crece, el útero se agranda y los vasos sanguíneos de la parte inferior del cuerpo se comprimen. Pero las futuras madres no tienen que preocuparse demasiado. La mayoría de los edemas desaparecerán de forma natural al final del embarazo.
Si la futura madre tiene edema severo durante el embarazo, o tiene hinchazón facial, visión borrosa, dolores de cabeza intensos o persistentes, etc., busque tratamiento médico a tiempo para evitar complicaciones más graves del embarazo.
1. No permanezcas de pie durante largos periodos de tiempo y trata de elevar los pies lo más alto posible cuando estés sentado.
Las madres embarazadas deben intentar evitar estar de pie durante largos periodos de tiempo, trabajar o caminar durante largos periodos de tiempo, ya que esto puede provocar fácilmente edemas en las piernas. Si estar de pie o caminar durante mucho tiempo causa hinchazón en las piernas de la futura madre, puede intentar levantar las piernas adecuadamente al sentarse y mantenerlas así durante 15 a 20 minutos para ayudar a que la sangre regrese al corazón y los pulmones.
2. Reducir el consumo de sal.
Las madres embarazadas deben intentar evitar comer alimentos con alto contenido de sal, demasiado procesados o encurtidos. Mantener una ingesta correcta de sal. No demasiado. Por supuesto, no demasiado poco.
3. El edema no es causado por beber demasiada agua. No reduzca la ingesta de agua debido al edema.
Debes saber que el edema no es causado por que la futura madre beba demasiada agua, por lo que la futura madre no debe tener miedo de beber agua porque le preocupa el edema. Si bebe muy poca agua y se deshidrata, los síntomas del edema se agravarán. Una hidratación adecuada puede incluso ayudar a los riñones a eliminar la sal.
4. Se debe lograr un aumento de peso científico durante el embarazo, y el aumento de peso no debe ser excesivo. Lo mejor es controlar el peso con regularidad.
En principio, las mujeres embarazadas con un peso normal antes del embarazo no deberían ganar más de 12-15 kg de peso durante el embarazo. El aumento excesivo de peso durante el embarazo puede empeorar el edema y provocar otras complicaciones del embarazo.
5. Intenta reducir el tiempo de estar de pie y caminar durante largos periodos de tiempo, y eleva los pies cuando estés sentado.
Las madres embarazadas pueden mejorar la circulación sanguínea de los tobillos mediante ejercicios de rotación en casa: Mientras estás sentada, intenta levantar una pierna y rota el tobillo hacia la derecha 10 veces y luego hacia la izquierda 10 veces. Cambia de pie. Repita 10 veces al día.
Además del edema, los calambres en las piernas también son problemas del embarazo que las mujeres embarazadas suelen encontrar. Esto es inevitable. Los calambres en las piernas suelen ocurrir en las pantorrillas y la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan calambres en las piernas cuando duermen por la noche. Los síntomas de los calambres en las piernas se deben principalmente a la deficiencia de calcio en las mujeres embarazadas.
Cómo aliviarlo
Se recomienda que las futuras madres coman más productos lácteos durante el embarazo y tomen los correspondientes suplementos de calcio bajo la premisa de seguir el consejo del médico. Las mujeres embarazadas con calambres en las piernas pueden tener deficiencia de calcio o potasio. Pueden comer más plátanos o bocadillos de frutos secos ricos en potasio, que también son buenos para aliviar los calambres en las piernas. (Consulte a su médico para obtener más detalles)
Además de la dieta, las mujeres embarazadas también pueden prevenir los calambres en las piernas promoviendo la circulación sanguínea. Después de cenar, las mujeres embarazadas pueden intentar caminar entre 15 y 20 minutos si su cuerpo lo permite. Además, evite permanecer mucho tiempo de pie o mantener la misma posición sentada, lo que provocará una mala circulación sanguínea y ejercerá presión sobre las piernas.
③ Si la futura madre sufre calambres en las piernas en medio de la noche, puede intentar agarrar la planta del pie con ambas manos, luego presionar suavemente el arco del pie con el pulgar y empujar. hacia los dedos de los pies para aliviar el dolor. O coloque su pantorrilla sobre una bolsa de agua caliente para aliviar el dolor.
1. Caminar: Es de gran ayuda para las mujeres embarazadas caminar durante 15-20 minutos después de las comidas todos los días si su cuerpo lo permite. Al caminar, puede utilizar la fuerza de contracción de los músculos de la pantorrilla para permitir que la sangre venosa regrese al corazón sin problemas sin acumularse en las piernas.
2. Caminar sobre los escalones: En el tercer trimestre del embarazo, los médicos suelen recomendar a las mujeres embarazadas que caminen sobre los escalones si su cuerpo se lo permite. Caminar sobre los escalones y mover constantemente los pies hacia arriba y hacia abajo puede hacerlo. ejercite bien los músculos de las pantorrillas, aliviando así los síntomas del edema. (Es mejor que las madres embarazadas estén acompañadas al subir los escalones para evitar accidentes).
3. Masaje: El masaje frecuente en las piernas para las mujeres embarazadas también es muy eficaz para aliviar el edema y el dolor en las piernas. Al masajear, presione gradualmente hacia arriba desde el área de la pantorrilla cerca del tobillo, lo que ayudará a que la sangre regrese lentamente al corazón.
Todas las noches, antes de acostarse, las mujeres embarazadas pueden realizar masajes con la ayuda de miembros de la familia, que no solo pueden aliviar el edema y el dolor en las piernas, sino también ayudar con el sueño.