¿Cómo perder peso? La forma eficaz es no tomar medicamentos.

Necesitan hacer dieta y hacer ejercicio juntos, y no darse por vencidos a mitad de camino. Tienes que mantenerlo durante al menos tres meses y el efecto de pérdida de peso será evidente.

Lo primero es la dieta. Una taza de avena para el desayuno no es de las que se compran fuera, sino de las que hay que cocinar y añadir azúcar. Puedes comer más trozos de carne y más verduras al mediodía. Si comes medio plato de arroz por la noche, también puedes comer algunos trozos de carne y comer más frutas y verduras. No podrás comer nada después de las 8 p.m.

Luego está el ejercicio. Correr es el ejercicio más eficaz para perder peso. Sin embargo, se tarda al menos media hora en ejecutarse. Asegúrate de seguir corriendo al principio. Si eres perezoso, puedes hacer ejercicios aeróbicos. El ejercicio para bajar de peso de Zheng Duoyan es bueno. Puedes buscar en línea.

La clave para perder peso es la perseverancia. Espero que te pueda ayudar.