A medida que envejecemos y no absorbemos bien los nutrientes, ¿será nuestra esperanza de vida más larga?
1. "Cuerpo" rubicundo
Tez rubicunda: Una persona sana, diremos que tiene buena complexión. Una buena tez es un reflejo de una tez rosada y brillante, lo que indica suficiente qi y sangre.
Labios rojos: Los labios de las personas sanas son rojos y rosados, secos y brillantes.
Manos y pies rojos: Las manos, los pies y el corazón de una persona sana son de color rosa claro, lo que indica suficiente qi y sangre y una buena circulación sanguínea en el cuerpo.
2. Come despacio.
Según datos relevantes, ¡las personas que devoran dátiles tienen más probabilidades de sufrir enfermedades físicas que aquellas que mastican lentamente!
Masticar lentamente y tragar lentamente tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Tiene la función de proteger el tracto gastrointestinal, es beneficioso para la salud bucal, ayuda a la digestión y absorción de los alimentos y previene la obesidad.
Comer demasiado rápido provocará una digestión lenta e indigestión; también es muy probable que objetos extraños queden atrapados en el esófago o se atraganten en la tráquea, ¡lo que puede tener graves consecuencias!
3. Buena calidad del sueño
Como dice el refrán, si duermes bien todos los días, no envejecerás aunque tengas 80 años.
Las investigaciones han confirmado que un sueño saludable puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar su capacidad para combatir enfermedades.
No ronca mientras duerme y se queda dormido rápidamente, lo que indica una buena calidad del sueño.
De esta forma, el cuerpo puede descansar bien y estar con energía para afrontar el día a día.
Segundo rendimiento a corto plazo
1. Entretenimiento antes de acostarse
¡No te entretengas demasiado antes de acostarte!
Ya sabes, estar demasiado cansado, socializar por la noche o hacer "ejercicio extenuante" sin restricciones antes de acostarse puede provocar sudoración excesiva, insuficiencia de líquido cardíaco y afectar la calidad del sueño.
Además, las células nerviosas que controlan la actividad muscular en el cerebro estarán en un estado de excitación muy fuerte, haciendo imposible calmarse y conciliar el sueño en un corto periodo de tiempo, afectando a la salud física.
Recomendación: Lo mejor es completar el ejercicio 1-2 horas antes de acostarse.
2. Levantarse demasiado rápido
Datos relevantes muestran que la mañana es la etapa de mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En este momento, el cuerpo tiene más miedo de "levantarse demasiado fuerte". Levantarse repentinamente puede provocar fácilmente una presión arterial elevada y taquicardia, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro e incluso la muerte súbita.
Por eso, los amigos de mediana edad y mayores nacidos después de los 50 años deben reducir el ritmo al levantarse.
3. Si estás enfermo, te dará vergüenza
Cuando las personas llegan a cierta edad, siempre tendrán algunos dolores y picazones menores.
Si algún dolor dura mucho tiempo o el cuerpo presenta síntomas anormales, asegúrese de no resistir la enfermedad, porque estos pueden ser signos tempranos de advertencia de algunas enfermedades graves.
Acudir al hospital a tiempo para los exámenes pertinentes para evitar que enfermedades menores se conviertan en graves.
A partir de los 50 años, ¡sigue los cinco cada día para evitar enfermarte menos y vivir más!
1. Buen humor
La medicina tradicional china suele decir: "la ira daña el hígado", "los pensamientos provocan un estancamiento del qi", "la tristeza daña el bazo", lo que significa que el estado de ánimo de una persona. El mal humor también causará enfermedades.
Reír con regularidad en la vida puede ejercitar eficazmente los pulmones y otras partes del cuerpo. Cuando los pulmones están sanos, el cuerpo humano también lo estará de forma natural.
¡La esperanza de vida de una persona sana obviamente no es corta!
Por lo tanto, sonreír con frecuencia en la vida es una buena opción. ¡Esta es también la primera vez que los científicos descubren las similitudes entre las personas mayores longevas!
2. Una taza de té saludable
Beber té no es sólo la herencia de la cultura tradicional, sino también la encarnación de la preservación de la salud.
Está registrado en el "Compendio de Materia Médica" que el té tiene un sabor amargo y es frío por naturaleza, y es mejor para reducir el fuego. El fuego es una enfermedad y se curará cuando desaparezca. ¡Esto demuestra la importancia de beber té todos los días!
Las hojas de morera tienen los efectos de disipar el calor del viento, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, limpiar el hígado y mejorar la vista.
La investigación médica moderna muestra que las hojas de morera contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden reducir los lípidos en sangre, el colesterol, los coágulos sanguíneos y la aterosclerosis.
Además, también tiene efectos antienvejecimiento, antifatiga, belleza y cuidado de la piel, y tiene un buen efecto sobre el acné y las manchas marrones del rostro.
Los plantones de flores son lo que solemos llamar dientes de león. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, reducir la hinchazón y disipar el estancamiento, eliminar la humedad y resolver el color amarillento. Estos efectos son beneficiosos para proteger el hígado y promover la desintoxicación del hígado.
Se mezclan hojas de morera y flores de manzano silvestre para hacer té de hojas de morera, lo que mejora enormemente el efecto. No sólo puede mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados, sino también reducir los tres máximos, matando dos pájaros de un tiro.
3. Un ejercicio
Después de que una persona llega a los 50 años, aunque sus órganos y su condición física irá envejeciendo poco a poco, no olvide hacer ejercicio.
Ya sabes, en el ejercicio está la vida, viejo amigo, tú puedes hacer el ejercicio que más te convenga.
Tai Chi por la mañana, caminar bajo el sol y la luna, caminar despacio y pasar el resto de tu vida.
4. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea hace referencia a una dieta sana, sencilla, ligera y nutritiva.
Esta estructura dietética especial enfatiza en comer más verduras, frutas, pescado, marisco, legumbres y frutos secos.
En segundo lugar, se deben utilizar cereales y aceites vegetales (que contienen una gran cantidad de alimento); al cocinar ácidos grasos saturados) en lugar de aceite animal (que contiene ácidos grasos saturados).
5. Un pequeño truco
El "Huangdi Neijing" registra que si los huesos son normales y los tendones están blandos, el Qi y la sangre fluyen espontáneamente, los tendones crecerán una pulgada, y la vida útil se ampliará en diez años.
Esto nos indica que debemos hacer Lajin con frecuencia todos los días.
El estiramiento es un método de ejercicio saludable simple y fácil de aprender que puede mantener la flexibilidad del cuerpo y promover la salud física y mental.