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Usa inteligentemente el aire acondicionado para ajustar la temperatura y perder peso

Utilice el aire acondicionado con habilidad para ajustar la temperatura y perder peso

Utilice el aire acondicionado con habilidad para ajustar la temperatura y perder peso El verano es la temporada más importante para que las niñas pierdan peso. Para mantener la función física, el ejercicio moderado es bueno para la salud. Se dice que la vida está en el ejercicio. Echemos un vistazo al conocimiento de cómo utilizar el aire acondicionado para ajustar la temperatura y perder peso.

Utilice inteligentemente el aire acondicionado para ajustar la temperatura y perder peso 1. El ejercicio ligero en verano es beneficioso para el "fitness"

"El verano es la mejor época para hacer ejercicio". En verano, el qi y la sangre del cuerpo son relativamente débiles, por lo que no sólo es mucho más fácil moverse, sino que un cuerpo completamente estirado también se volverá más cómodo y suave. Es muy útil para acelerar el metabolismo, acelerar la excreción de desechos del cuerpo y perder peso. Pero el ejercicio también requiere atención a los detalles.

Sudar = pérdida de grasa, cuidado con un golpe de calor si la temperatura es demasiado alta.

“Sudarás mucho a altas temperaturas, pero sudar no significa que se quemará grasa. En la actualidad, no existe evidencia médica autorizada que demuestre que el ejercicio a altas temperaturas ayude al cuerpo humano a perder peso. .”

Los expertos dijeron que existen malentendidos comunes sobre el ejercicio a alta temperatura con el fin de perder peso. De hecho, la mayor parte del peso que se pierde durante el ejercicio a altas temperaturas es agua. En el caluroso verano, es especialmente importante reponer a tiempo el agua perdida después del ejercicio.

Hacer ejercicio en un ambiente con una temperatura extremadamente alta de 38-42 grados centígrados tendrá un cierto impacto en el centro de temperatura corporal. No solo obstaculizará el funcionamiento normal del sistema de refrigeración, sino que también provocará una gran cantidad. de líquidos corporales y electrolitos en el cuerpo debido al drenaje excesivo de temperatura.

Es muy probable que provoque calambres e insolaciones. "Si no se presta atención a la ventilación y no se repone el agua necesaria a tiempo, también se producirá deshidratación y trastornos del sistema fisiológico, e incluso la muerte en casos graves. Esto es contrario a la intención original del ejercicio para perder peso. .

Utiliza el aire acondicionado para ajustar la temperatura con habilidad Pérdida de peso 2 La mejor manera de perder peso en verano

Yoga de pérdida de peso vertical de media inversión

Zonas objetivo: hombros, espalda, abdomen, caderas, piernas

1. Comience en la Sección 8. Luego coloque las manos detrás de la cintura para sostener su cuerpo. Puedes doblar las rodillas para reducir la presión sobre los hombros.

2. Extiende las piernas hacia el techo y júntalas. Imagina que estás transfiriendo energía desde la cabeza hasta los dedos de los pies. cansado, simplemente doble las piernas por un momento y descanse (como en la acción A). Poner una toalla debajo del cuello y los hombros reducirá el estiramiento de estas partes y lo hará sentir más cómodo. Efecto de pérdida: preste atención a los ojos elevados, encoja con fuerza las partes podridas y trate de mantener el tronco en línea recta, perpendicular al suelo.

Yoga para bajar de peso en posición propensa.

Zonas de objetivo: brazos, músculos de las piernas, músculos de los glúteos, pecho, espalda y muslos.

1. es tan ancho como tus hombros, aprieta los músculos y levanta las caderas.

2. Mantén tu cuerpo en línea horizontal, con los dedos de los pies apoyando el suelo. /p>

3. Intenta tensar los músculos del abdomen y las piernas, aguanta un rato y luego descansa un rato en el suelo.

Efecto adelgazante: solo aprieta. Los músculos del abdomen y la parte interna de los muslos para prevenir la formación de grasa antiestética empujan los músculos del brazo.

Estiramientos laterales y yoga para bajar de peso.

Partes objetivo: toda la espalda, piernas. músculos, músculos de la cadera, músculos del abdomen y de la cintura

1. Párese derecho, dé un gran paso hacia adelante con la pierna derecha y gire el pie izquierdo hacia afuera 45-b. línea horizontal, presione hacia abajo tanto como sea posible para que su muslo derecho quede paralelo al suelo.

2. Doble el cuerpo y coloque la palma de su mano derecha detrás de su pie derecho para apoyar el suelo tanto como sea posible. posible al levantar los brazos, aún debes mantener el muslo derecho paralelo al suelo.

Efecto de pérdida de peso lineal: intenta estirar los brazos sin doblar la espalda, lo que puede expandir tu pecho.

Yoga lineal para bajar de peso

Partes objetivo: parte interna de los muslos, glúteos, pantorrillas, brazos, cintura.

1. Siéntate, estira las piernas hacia adelante, dobla los pies. Apoye su cuerpo con las manos y empuje su cuerpo hacia adelante con las palmas. Tire en línea recta.

2. Mantenga las piernas y las caderas tensas.

Efecto de pérdida de peso: esta acción puede tensar eficazmente los músculos internos del muslo. Al hacer esto, puede imaginar que su cuerpo es como un cuerpo alargado. palo recto.

Yoga adelgazante en forma de L

Zonas de objetivo: abdomen, cintura, glúteos, espalda.

1. Túmbate en el suelo, con los brazos estirados, los hombros nivelados, las palmas hacia abajo y las piernas estiradas hacia arriba.

2. Mantenga la parte superior de la cabeza, los brazos y la espalda fuera de la colchoneta, levante lentamente las piernas, luego intente girar hacia un lado, sostenga durante mucho tiempo, luego exhale lentamente, baje lentamente las piernas. piernas, manteniendo el cuerpo estable sobre la colchoneta. Espere hasta que su respiración se vuelva más fácil y luego practique caer hacia el otro lado.

Efectos auxiliares: Al practicar los siguientes ejercicios auxiliares, podrás reducir el estrés, respirar de manera uniforme y establecer un buen ritmo de ejercicio para el cuerpo. Puedes practicar yoga tres o cuatro veces por semana. Como complemento, pueden hacer que las calorías se quemen más rápido.

Efecto pérdida de peso: Durante este proceso, tensa el abdomen en cualquier momento, utiliza la fuerza de tus manos y brazos y nunca te engañes.

Postura del puente de yoga para bajar de peso

Zonas de objetivo: músculos de los glúteos, muslos, músculos psoas y zona lumbar.

1. Túmbate en el suelo, boca arriba, con los pies planos y del mismo ancho que tus caderas. Doble las rodillas hasta que las pantorrillas y las espinillas queden perpendiculares al suelo.

2. Apriete los músculos de los glúteos y levante los glúteos unos centímetros del suelo para que su cuerpo quede arqueado con el suelo.

3. Mantenga los brazos cerca del suelo, apriete los músculos de las nalgas y las piernas, levante las nalgas y junte las manos con fuerza debajo del cuerpo. Mantén esta posición por un rato, luego relájate, descansa en el suelo y continúa repitiendo el movimiento.

Efecto de pérdida de peso: una vez que tenga la forma del cuerpo arqueado, coloque las manos debajo del cuerpo tanto como sea posible. Esto puede sostener el cuerpo y los glúteos, y también tensar los músculos de los glúteos.

上篇: ¿Busca excelentes recetas diarias para perder peso? ¡Soy una mujer inspiradora que quiere perder peso! ¿Quién lo tiene? La llama que había estado ardiendo durante miles de años saltó para saludarla nuevamente, y ella nunca olvidaría ese día. Un grupo de ellos llegó a las ruinas de Gujiang. Ha pasado mucho tiempo desde que viajamos juntos por el mundo. Él, Jing Tian, fue el rey del Reino de Jiang, Longyang, en su vida anterior, y en su vida anterior, fue el hada Feipeng en el cielo porque rompió las reglas del cielo al no pedir permiso. fue degradado y reencarnado. Ella, Tang Xuejian, es la diosa de Aifeipeng, una mujer creada con el propósito privado de hacer un árbol sagrado. La diosa la arrojó al mundo humano, con la esperanza de poder estar con Jing Tian. Ella, Belladona, la princesa Jiangguo. Hace miles de años, el Reino de Jiang fue destruido y ella se suicidó arrojándose al fuego. Sin embargo, la espada mágica forjada en el horno de forja de espadas estaba hecha naturalmente de la sangre de una virgen, por lo que se convirtió en un fantasma y se formó. una segunda personalidad para protegerla en la oscuridad de mil años. En las ruinas del estado de Jiang, se encontraron con el enemigo. El enemigo confundió a todos con una medicina que corroe los músculos y los huesos y luego apuñaló a Jing Tian en el pecho con una espada. Cuando todos despertaron, Jing Tian ya estaba muriendo. Snow Saw y Nightshade comienzan a pelear. El alter ego de Nightshade, Hong, dijo que el fruto del árbol sagrado que vio en la nieve podría salvarla y le pidió que saltara de la estufa. Gran, la persona número uno en Nightshade, dijo que podría salvarse a través de miles de años de práctica y que se convertiría en un alma muerta bajo la espada. La cuestión, largamente debatida, se está yendo de las manos. Finalmente, Lan sonrió, una sonrisa amarga. Usó su propio poder para separar a Hong de su cuerpo, y luego usó la ley para detener a Hong y Xue, y luego dio un paso adelante y le dio a Jing Tian, la vida anterior de su hermano, mil años de práctica. Luego, cuando se dio la vuelta, la pequeña figura se volvió aún más borrosa. Un paso, dos pasos, tres pasos... Lentamente avanzó hacia el horno de fabricación de espadas. Las dos personas destinadas intentaron deshacerse de la maldición azul, pero descubrieron que fue en vano. El hechizo está firmemente fijado en el cuerpo y no importa cuánto lo intentes, no hay forma de deshacerte de él. Su cultivo, su fuerza... aún no le han sido entregados a Jing Tian. ¿Por qué... por qué todavía tienes energía para lanzar hechizos? ¿Qué tipo de determinación y persistencia es esta? Esa pequeña sombra azul... "Hermana Xue", en el momento en que caminó frente a la estufa, Wei Lan se volvió para mirar a Xue Qing, "Por favor... debes ser buena con mi hermano..." Snow vio lo que Él vio. Mi corazón dio un vuelco, y al momento siguiente, era insignificante en comparación con la pobre llama azul y había desaparecido por completo. Honghong finalmente luchó por liberarse de los grilletes, corrió hacia adelante tres pasos a la vez y extendió la mano para sostenerla. Desafortunadamente, el fuego furioso la había envuelto por completo, y la mano extendida se detuvo en el aire, y Red se quedó mirando. El borde de la llama lame tus dedos, rojos pero sin sentir nada. Se quedó mirando el horno de forja de espadas durante mucho tiempo hasta que las lágrimas cayeron por las comisuras de sus ojos. Ojos... ¿lágrimas? Acariciando inconscientemente su mejilla. Al principio... esta joven tendría esto. De repente, Hong se dio cuenta de que en realidad era muy frágil. Generalmente fuerte, generalmente arrogante, generalmente arrogante, generalmente provocativa, sólo para una persona, sólo para la pequeña princesa, de corazón solitario, esa mujer llamada Beleño... Pero... ella se fue, se fue... por qué... ¿Por qué es ella tan estúpida... Las lágrimas no terminaban y seguían cayendo. Las llamas que habían estado ardiendo durante miles de años saltaron a saludarla... y la sonrisa que condensaba el pasado se desplegó ante sus ojos. La próxima vez fue una pelea. Hasta que puedas liberarte del dolor, debes seguir balanceando Shura Slash. Honghong se quedó sin palabras nuevamente. Ella guardó silencio. La máquina atacó una y otra vez, atacando... Esta Shura alguna vez fue solo para proteger a Lan Fei. Una vez, una vez. Todo ha terminado... y... si esta batalla ha terminado... ¿adónde deberíamos ir ahora? ¿Qué haría sin ti... Por fin ha llegado el día de la paz. El rojo habla poco porque el azul desaparece. Xue Jian no dijo nada, inclinó la cabeza y desapareció. La relación entre dos mujeres que se pelearon nada más conocerse se volvió delicada. Hasta que Jing Tian le dijo a Xue Jian, por favor cásate conmigo. Xue Jian lloró y asintió con la cabeza. Hong pasó por allí y escuchó y vio. Naturalmente, pensó que las lágrimas eran un sustituto de la felicidad. Los dos estuvieron enamorados desde el principio… ¿no? La boda de Jing Tian y Xue Jian fue grandiosa. En la habitación, Hong miró en silencio a esta mujer que llevaba una corona de fénix y un vestido largo, mirando a toda la ciudad. "Habla ~ ¿Morirás si no lo haces?" Xue parecía haber regresado por completo a su yo original rebelde, vivaz y activo. "Estoy muerto." El silencio de Red se convirtió en otro tipo de humor. "... Entonces di algo más, como ¿soy hermosa?" Xuejian levantó la comisura de su boca en un arco perfecto. Hong miró de arriba abajo a esta mujer bien vestida y, de repente, una determinación surgió en su corazón. "No está mal..." seguido de una respuesta murmurada. Sí, a continuación te encontraré. Esa noche, Hong se despidió y se embarcó en un viaje para encontrar al alma reencarnada. 下篇: ¿Término solar con nieve ligera para mantener la buena salud?