Muchas mujeres quieren mejorar su figura a través del fitness. ¿Cómo pueden entrenar a sus estrellas para que tengan el mismo trasero color melocotón?
Hoy en día, muchas chicas persiguen ciegamente la delgadez, pero si realmente son demasiado delgadas, entonces los músculos de las nalgas están entrenados, pero las nalgas no se han enderezado y esas nalgas no se ven bien.
Es mejor que esté rellenita, para que luzca más redonda y sexy. Aquí tienes algunas formas de tonificar tu trasero.
La primera forma es levantar las piernas hacia los lados.
Este método es muy sencillo, simplemente permanece de pie, estira el cuerpo y luego levanta una pierna en diagonal hacia arriba. Al levantar las piernas, manténgalas quietas y erguidas, lo más rectas posible. No lo agites al azar. Levante esta pierna lo más alto posible hasta su posición más alta. Repite esta acción 15 veces a izquierda y derecha, haz tres grupos a la vez y luego descansa.
El segundo método consiste en levantar el trasero.
Muchas niñas de la familia han probado este método, que consiste en tumbarse en el suelo y mantener las rodillas dobladas. Luego levanta las caderas con fuerza. Al levantar, simplemente mantenga las piernas y el pecho en línea recta y luego baje lentamente.
No es difícil hacer esto una o dos veces, pero aún así es un poco difícil seguir haciéndolo. Haz 15 repeticiones a la vez antes de descansar.
Levanta las piernas tras el tercer movimiento.
Arrodíllate en el suelo, luego levanta una pierna hacia atrás lo más alto posible, manteniendo el cuerpo recto y sin temblar mientras lo haces. Después de levantar las piernas, mantenga la espalda, las caderas y las piernas en línea recta.
No importa qué método uses, no es fácil construir un trasero. Debes estar mentalmente preparado y persistir durante mucho tiempo. Si no puedes persistir en casa, puedes conseguir una tarjeta de fitness e ir al gimnasio con amigos.
Si te lo puedes permitir, también puedes contratar un tutor privado para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.