¡Precauciones dietéticas para enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares! Recordatorio: ¿Qué tipo de comida es mejor no comer en absoluto?
¿Cuáles son entonces las técnicas dietéticas para que las personas mayores traten las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en primavera?
1. Reducir la carne
Para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares lo más importante es reducir el consumo de carne. Algunos expertos dijeron que los alimentos de origen animal y las grasas saturadas son siempre inseparables. Los pacientes con enfermedades cardíacas deberían comer menos carne, y mucho menos despojos de animales y otros alimentos ricos en grasas y colesterol.
Comer demasiada carne puede provocar fácilmente obesidad, hiperlipidemia y otras enfermedades. Comer alimentos con alto contenido de colesterol puede provocar enfermedades coronarias, hígado graso e hiperlipidemia. Por lo tanto, conviene comer menos carnes grasas, nata, mantequilla y otros alimentos ricos en grasas, y evitar el hígado animal. Deberías comer más frijoles y puedes comer más soja y tofu.
2. Limitar la ingesta de grasas
Si las grasas saturadas de los alimentos superan los dos gramos, provocarán ciertos daños en el corazón. Se deben evitar los alimentos que contienen grasas trans en calorías. En tiempos normales, es mejor no comer snacks envasados, snacks horneados, galletas y patatas fritas. La mayoría de estos son alimentos con exceso de grasa.
3. Consuma más alimentos vegetarianos
Las verduras, frutas y frijoles frescos son ricos en vitaminas, oligoelementos, antioxidantes y vitaminas dietéticas, que pueden reducir la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. La fibra dietética puede reducir la formación de colesterol en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Por lo general, puedes comer más apio, puerros, brotes de bambú y avena para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e infarto de miocardio.
4. Mantener un peso saludable
La obesidad es la principal causa de enfermedades cardíacas. En tiempos de paz, ser demasiado obeso tiene una alta probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas. Por lo tanto, las personas de mediana edad y mayores deben controlar su dieta e insistir en el ejercicio físico. Al mismo tiempo, pueden adoptar métodos adecuados de pérdida de peso y mantener un peso saludable, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.