¿Debo hacer más ejercicio o descansar más en el tercer trimestre del embarazo? ¿Cómo equilibrar ejercicio y descanso?

Puedes realizar gimnasia durante el embarazo, que es un ejercicio aeróbico especialmente diseñado para mujeres embarazadas, que es bueno para la salud del feto y la recuperación posparto. Prepárese para el paso fluido del feto a través del canal del parto durante el parto; aumente la confianza en sí mismo y sea capaz de afrontar con calma los dolores del parto. Además, puedes dar un paseo después de las comidas en el tercer trimestre del embarazo. Este es el yoga del embarazo, que es bueno para el feto. Debido a las molestias del movimiento en el tercer trimestre del embarazo, generalmente no se recomienda el ejercicio extenuante y se debe prestar más atención al descanso. Evite el esfuerzo excesivo, asegure una ingesta nutricional adecuada, acuda a tiempo al hospital para los controles prenatales y cuente los movimientos fetales todos los días. Manténgase de buen humor y no se ponga demasiado nervioso.

Antes de las 32 semanas, salía a recoger a mi hijo todos los días y mi cantidad de ejercicio diario básicamente se mantenía en 5 kilómetros de caminata, lo que sumaba 1 hora. Aunque estaba un poco cansado al caminar, me sentí muy cómodo después de descansar un poco. No tengo opresión en el pecho ni dificultad para respirar a las 32 semanas de embarazo. El grado de certeza varía de persona a persona y lo controla completamente la propia futura madre. Trate de lograr un equilibrio entre ejercicio y descanso. No se sienta cansado y haga ejercicio moderado. No seas perezoso.

En segundo lugar, prestar más atención a la nutrición, controlar el consumo de sal y llevar una dieta ligera. Luego, en términos de higiene, debes cambiarte la ropa interior con frecuencia y prestar atención a la limpieza. Al ducharse, no se recomienda sentarse en un taburete para ducharse. Lo mejor es utilizar una ducha para limpiar su cuerpo. No realice trabajos físicos pesados ​​y realice caminatas adecuadas. Sin embargo, si las mujeres embarazadas carecen de actividad física en el primer y segundo trimestre, o tienen dolor vaginal intenso y dolor en las articulaciones, entonces la seguridad debe ser la prioridad en el tercer trimestre, y deben descansar en la cama tanto como sea posible y caminar a mayoría.

El ejercicio al final del embarazo puede mejorar la adaptabilidad cardiopulmonar de la mujer embarazada y mejorar su postura. Un cuerpo sano permite a las mujeres embarazadas tener energía, dar a luz sin problemas, recuperarse rápidamente y tener más energía para dedicar al cuidado de sus bebés. El tercer trimestre son los últimos tres meses del embarazo y es muy importante.