¿Qué debo hacer si no puedo dejar de fumar durante el embarazo?

1. ¿Cómo dejan de fumar las mujeres embarazadas?

Algunas mujeres embarazadas tenían una adicción al tabaquismo difícil de controlar antes de quedar embarazadas. Después del embarazo, por el bien del desarrollo de. el feto y su propia salud, tienen que dejar de fumar. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a los siguientes puntos a la hora de dejar de fumar.

1. Planifique con anticipación

No importa qué método utilice para dejar de fumar, debe estar completamente preparado porque su ansia de fumar recaerá en cualquier momento. Normalmente, este deseo de fumar sólo dura una media de dos o tres minutos, por lo que sólo es necesario hacer preparativos sencillos. Algunas personas masticarán chicle y comerán bocadillos a esta hora, mientras que otras saldrán a caminar. En resumen, encontrar formas de desviar la atención de los cigarrillos durante unos minutos puede ayudarle a resistir la tentación de fumar.

2. Obtenga apoyo de familiares y amigos

Obtener apoyo de familiares y amigos puede aumentar sus posibilidades de dejar de fumar con éxito. Si tiene amigos o familiares que fuman, pídales que no fumen delante de usted. Si su marido también fuma, anímelo a que también deje este mal hábito. El humo de segunda mano también es perjudicial para la salud del feto. Y algunos estudios muestran que si una esposa deja de fumar con su marido, puede tener mayores posibilidades de dejar de fumar con éxito.

3. Hable con su médico

No importa qué método siga para dejar de fumar, la comunicación oportuna con su médico es muy importante para lograr dejar de fumar con éxito. Es posible que su médico pueda decirle cómo otras mujeres embarazadas han dejado de fumar con éxito, o al menos brindarle el estímulo moral que necesita.

4. Recuerda siempre por qué quieres dejar de fumar.

En el proceso de dejar de fumar, te sentirás miserable por un tiempo. Como futura madre, siempre debe recordar los beneficios de no fumar. La mejor motivación para dejar de fumar es tener un bebé sano. Cree en ti mismo y podrás dejar de fumar con éxito.

2. Cuáles son las mejores formas de dejar de fumar

1. Sustituir el tabaco por alternativas

El cambio de hábito debe hacerse paso a paso, no de una vez. Una vez aislado, muchas personas que utilizan el método de aislamiento completo para dejar de fumar a menudo fracasan y, cuando recaen, se encuentran mucho peor que antes. Por lo tanto, para reducir gradualmente la cantidad de tabaco, lo mejor es utilizar alternativas, como los populares cigarrillos electrónicos actualmente. En primer lugar, puede mantener la acción de fumar y, en segundo lugar, puede evitar el daño al cuerpo causado por las sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos, y no hay daño para su familia y las personas que lo rodean causado por el humo de segunda mano. Deje que el cuerpo elimine lentamente las toxinas del cuerpo y rompa lentamente la dependencia del cuerpo del tabaquismo.

2. Sé responsable en tu corazón

Piensa más en los peligros de fumar y en el daño que causa a tus familiares y amigos que te rodean. No por ti mismo, ni siquiera por el bien de tu familia, tienes que dejar de fumar. Debe saber que cada cigarrillo que fume dañará la salud de las personas que lo rodean y acortará su esperanza de vida.

3. Decídete y cuéntale a tantos amigos a tu alrededor como sea posible tu plan para dejar de fumar.

Dile a las personas que te rodean que quieres dejar de fumar. En cuanto a los cigarrillos, tienes una razón para negarte, porque la otra persona conoce tu plan para dejar de fumar y no tendrá ninguna objeción. En segundo lugar, cuando quieres fumar, tienes miedo de que los demás se rían de ti y digan que dejar de fumar sí; No cuente. Fortalezca su fuerza de voluntad y frene su ansia de fumar.

4. Encuentre más cosas que hacer, no se quede inactivo todo el tiempo.

Los fumadores naturalmente buscarán cigarrillos cuando tengan tiempo, generalmente sin dejarse influenciar por ellos mismos. El control consciente, esto también se debe a la formación de hábitos. Esto requiere que usted haga más cosas durante el período para dejar de fumar y que no se permita demasiado tiempo libre para desviar su atención.