¿Cuál es la mejor manera de mantener la salud y la belleza?

1. Coma más alimentos al despertar por la mañana. Este es un paso crucial para quemar grasa más rápido. El desayuno juega un papel decisivo en la planificación de las comidas. Cuando una persona duerme, la tasa metabólica alcanza su nivel más bajo. A medida que te despiertas por la mañana, tu metabolismo vuelve gradualmente a niveles normales.

2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes del desayuno. Si no puedes venir a desayunar, prepara una hogaza de sémola y algo de fruta, como un plátano y una botella de yogur, y tráelos a la oficina con antelación. Del mismo modo, cuando tengas hambre, puedes tomar un buen desayuno para "recargar energías" a tiempo para tu trabajo.

3. Las mujeres que beben leche como los niños y tres tazas de yogur al día consumirán un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Qué hace que el yogur sea tan sorprendente? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasa más rápido. El yogur con tofu, verduras y avena tendrá un mejor efecto.

4. Garantizar un sueño adecuado. Si no duermes bien, ganarás peso. La próxima vez, a medianoche, cuando no puedas dejar de ver telenovelas, tendrás que decirte a ti mismo: "La falta de sueño facilita el aumento de peso, presionándote de forma invisible". Las personas que duermen de 5 a 6 horas al día pesan un promedio de 6 a 8 libras más que las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Cuando se priva del tiempo normal de sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés para ralentizar el metabolismo y, al mismo tiempo, el apetito aumentará al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 23 de la noche anterior.