¿Qué comer cuando tienes seis meses de embarazo?

¿Qué comer después de los seis meses de embarazo? Después de entrar en el sexto mes de embarazo, las mujeres embarazadas se hincharán más. Debido al rápido desarrollo del feto, aumentará el consumo de mujeres embarazadas. Debe prestar atención a aumentar la nutrición adecuada para garantizar que su cuerpo la necesite. ¿Puedes compartir conmigo lo que comes en seis meses?

Qué comer durante los seis meses de embarazo 1 Durante el embarazo, tanto la gestante como el feto necesitan una determinada cantidad de vitaminas. Sólo una dieta equilibrada puede garantizar el contenido vitamínico. La ingesta de hierro debe ser indispensable, porque el hierro es un mineral importante. Su función es producir hemoglobina (un componente de los glóbulos rojos), que transporta oxígeno a las células. El cuerpo humano necesita absorber una pequeña cantidad de hierro y almacenarlo en los tejidos. El feto absorbe hierro de este "depósito" para satisfacer sus propias necesidades. Por tanto, las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos que contengan hierro durante el embarazo, como leche, carne, verduras de hojas verdes, frutas, etc.

Recetas recomendadas para los seis meses de embarazo

Fruta fresca del hongo Tremella

Ingredientes: 10 gramos de Tremella fuciformis, 200 gramos de frutos dorados (pera, manzana, plátano, naranja)

Accesorios: un poco de osmanthus, una cantidad adecuada de almidón húmedo, una cantidad adecuada de azúcar.

Ejercicio:

1. Remojar el hongo blanco en agua húmeda durante 1 hora, lavarlo, ponerlo en un bol, añadir 300 gramos de agua y cocinar al vapor a fuego medio durante 2 horas. horas.

2. Después de cocinar al vapor, filtrar el jugo original en la olla, agregar el azúcar y la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que se disuelva y retirar la espuma.

3. Cortar la fruta fresca en trozos del tamaño de un clavo, ponerla en una olla y hervirla, diluirla con almidón húmedo y verterla en un bol.

4. Al comer, extender una capa de hongo blanco sobre el bol y espolvorear con osmanto.

Rodajas de hígado de Yuxiang

Ingredientes: 250 gramos de hígado de cerdo.

Accesorios: 150 g de aceite vegetal, 30 g de pasta de judías, 25 g de sopa, 20 g de pimiento encurtido, 25 g de cebolla verde, 15 g de ajo, 15 g de salsa de soja, 10 g de jengibre, 2 g de sal, 10 g de vinagre, vino Shaoxing 65438.

Ejercicio:

¿Qué comer en seis meses? 2¿Qué comer durante el embarazo?

1. Consume más alimentos ricos en proteínas.

Aunque el embrión crece lentamente durante el primer trimestre, el organismo dispone de algunas reservas de proteínas. Durante el primer mes de embarazo, el embrión almacena 0,6 gramos de proteína al día. Debido a que los embriones tempranos carecen de las enzimas para sintetizar aminoácidos, no pueden sintetizar los aminoácidos necesarios y deben ser proporcionados por la madre. Por lo tanto, en las primeras etapas del embarazo, deben consumir suficiente "proteína de alta calidad" a través de los alimentos y comer huevos, carne, pescado, camarones y otros alimentos vegetales como productos de soja, frutos secos, mantequilla de maní, pasta de sésamo, etc.

2. Consume más leche y productos lácteos.

La leche no sólo es rica en proteínas, sino que también contiene una variedad de aminoácidos esenciales, oligoelementos como calcio y fósforo, vitamina A y vitamina D, etc. Si no te gusta la leche, puedes utilizar yogur, helado o leche de soja.

3. Come más cereales.

La ingesta diaria de cereales no debe ser inferior a 1,50g, existiendo diversas variedades. Siempre se debe igualar el grosor de los fideos de arroz y tratar de comer fideos de arroz moderadamente procesados, para obtener una nutrición integral y aumentar el valor nutricional de las proteínas de los alimentos.

4. Come más verduras y frutas.

Utiliza más verduras de hojas verdes u otras verduras de colores. Las verduras de hojas verdes deben representar 2/3 de la dieta de las mujeres embarazadas, y se deben seleccionar verduras y frutas frescas para garantizar el aporte de vitamina C.

5. Comer más marisco

Para asegurar el aporte de yodo y zinc, las mujeres embarazadas deben comer marisco al menos una vez a la semana, como gambas, algas, algas, etc. .

6. Coma nido de pájaro todos los días

Según el "Compendio de Materia Médica", "el nido de pájaro tiene un sabor dulce y plano, nutre el yin pulmonar, resuelve la flema y alivia la tos, y es una medicina sagrada para regular la fatiga." Los expertos en salud chinos de todas las edades también lo consideran un suplemento de belleza poco común.

La investigación médica moderna ha descubierto que el nido de pájaro es rico en un 49,9% de proteínas solubles en agua, así como en oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio y un factor de crecimiento epidérmico (EGF) único. . En comparación con otros tónicos tradicionales, su efecto sobre el cuerpo humano es más suave y suave. Tiene el efecto de "una persona toma un tónico para dos" y es especialmente adecuado para mujeres embarazadas.