Métodos de entrenamiento de danza infantil

La danza infantil es un medio importante de educación integral de los niños moral, intelectual, física, estética y físicamente. Ahora compartiré contigo algunos métodos de entrenamiento para el baile infantil. Bienvenido a leer y navegar.

Primero, agarra tu pierna trasera

1. Primero, practica la flexibilidad de tus piernas y talones en el lugar. Cuando alcances la flexibilidad, sube.

2. También debes practicar la fuerza y ​​la flexibilidad de la cintura, de lo contrario no podrás subir.

3. Nota: Al mover las patas traseras, estas deben estar rectas, la espalda debe estar completamente abierta (rodilla en valgo) y las piernas deben estar rectas, y la parte superior del cuerpo debe estar recta; Se debe usar una cintura grande para estar de pie. Mueva la pierna trasera según la condición, la coordinación de la cintura y la extensión de las piernas y su capacidad de control. Presta atención al equilibrio.

En segundo lugar, practique notas suaves de apertura de raíz.

Los tramos se dividen en tramos pequeños y tramos grandes. Los tramos pequeños deberían ser más difíciles de practicar que los tramos grandes.

Largo pequeño: Siéntate o túmbate en el suelo, con los pies apoyados en la pared, las piernas perpendiculares a la pared y las piernas y muslos a 90 grados. Mantenga los muslos en línea recta y luego pídale a alguien que presione sus rodillas.

Nota: Mantén la cintura recta. Al presionar, haz ambos lados al mismo tiempo. No presiones hacia abajo un lado a la vez. No uses la fuerza. Aplique presión gradualmente.

Gran envergadura: de cara a la cruz debajo de la pared, estire las piernas, busque a alguien que se apoye en su espalda y empuje lentamente su cuerpo hacia adentro hasta que esté nivelado y la cruz alcance los 180 grados. También puedes recostarte en posición split, estirar las piernas y presionar hacia abajo a ambos lados hasta que los pies toquen el suelo. Espera un rato y cuanto más avance, más abierto estará.

En tercer lugar, ejercicios de suavidad de cintura

Arrodíllate: Acuéstate sobre un aparato redondo y espera así. Después de mucho tiempo, se estirarán todos los eslabones de la cintura, y luego hágalo varias veces (cuando se ponga de pie, debe prestar atención a sostener la cabeza y ponerse en cuclillas, de espaldas a la cintura, para que la cintura se pueda doblar). adecuadamente).

Cuarto, ejercicios de fuerza de la cintura

1. Músculos abdominales y de la espalda: abdominales, diez grupos, cinco grupos a la vez, el ejercicio de los músculos de la espalda consiste en tumbarse en el suelo; , levanta las manos y el pie. Cuanto más alto mejor, mantén la posición durante tres minutos y repite tres veces.

2. Baje la cintura rápidamente: separe los pies de forma natural, a la altura de los hombros y toque el suelo con la parte inferior del cuerpo;

5. Practica el puente frontal

Primero, practica la parada de manos y el control de la cintura durante la parada de manos. Las piernas están abiertas verticalmente en el aire.

El orden es: colocar el pie izquierdo en el suelo, colocar las manos en el suelo delante del pie izquierdo (preste atención en levantar la cabeza y levantar el pecho), patear la pata trasera derecha ( horquilla verticalmente en el aire, preste atención a controlar su cintura), toque el suelo con la pierna izquierda con la pierna derecha y levante la pierna izquierda. Aterrice en el suelo con la cintura elevada.

Sexto, presionar el empeine

1. La suavidad del empeine, es decir, el arco del pie extendido. El empeine se divide en empeine grande y empeine pequeño. Lo mejor es que alguien te ayude a masajear tu empeine grande. El método es: busca a alguien que te ayude, apoya el talón con una mano y apoya el empeine del pie (un poco por encima de la articulación del dedo) con la otra mano. Luego, con el talón hacia afuera, mantenga quieta la mano que sostiene el talón y tire de la mano que sostiene el empeine hacia afuera mientras presiona hacia abajo para asegurarse de que todos los tendones del tobillo lleguen al empeine.

2. La apertura del pie. Lo principal es confiar en uno mismo, pararse sobre un pie con más frecuencia y practicar seriamente las habilidades básicas de ballet, lo cual es muy beneficioso para el desarrollo futuro de los bailarines. Haga más ganchos y tirones, estírese al extremo y enganche al extremo.

7. Saltos mortales

Puntos clave de los saltos mortales: Antes de practicar saltos mortales, primero debes practicar la zona lumbar (comenzando desde abajo), el pino (control de cintura), las volteretas (velocidad y posición vertical). ). Luego practica las volteretas con una sola mano y, cuando puedas entrar y salir libremente, intenta encontrar un hueco en el aire. Al hacer volteretas y saltos mortales, asegúrese de mantener la cabeza y el pecho erguidos.

El orden del cuerpo debe ser: un pie en el suelo, las manos estiradas hacia arriba y las palmas enfrentadas. Coloque el pie delantero en el suelo, doble las piernas, cambie el centro de gravedad de su cuerpo hacia el pie delantero, empuje con fuerza el suelo al mismo tiempo, estire las manos horizontalmente, levante rápidamente la pierna trasera y termine al mismo tiempo. tiempo. Nota: Invierta el centro de gravedad, empuje con fuerza el suelo, levante la cabeza en el aire, incline la cintura hacia atrás, retroceda rápidamente, siga rápidamente con la otra pierna y aterrice suavemente.

Ocho, haz clic.

Al hacer clic, presta atención a la rotación del pecho, cintura y cabeza.

Puntos clave para hacer clic: Mantenga la mano erguida, redonda y sin temblar. Toca el mundo con las manos, toca la tierra con las manos; coloca los pies en su lugar y completa el giro con los medios dedos.

Apunte los dedos de los pies hacia el lado derecho y preste atención al levantar la cruz; su cintura debe estar erguida, su pecho y cintura deben estar elevados y su cintura debe girar en un plano y no puede balancearse hacia arriba y hacia abajo.

9. Traducción

1. La traducción es la rotación más básica. Unas pocas palabras: sigue sacudiendo la cabeza, mantén la vista fija en un punto y usa la cabeza para guiar naturalmente tu giro hacia donde mires, girarás. Mantenga la parte superior de su cuerpo erguida y controle su cintura sin relajarse. Levante las manos horizontalmente, manténgalas sobre una superficie plana y extiéndalas cuando se dé la vuelta. Ponte a horcajadas y no te sueltes. Mantenga las piernas rectas y estire la mitad de los dedos de los pies por encima de la cabeza. Mantenga la posición del cuerpo al girar. El punto de aterrizaje del pie está justo frente a usted y la dirección de aterrizaje debe ser constante.

Diez. Cuatro rotaciones

1. Práctica de la capacidad de rotación en cuatro posiciones: fuerza y ​​apertura de medio dedo (practica la potencia de ambos pies en el suelo, párate sobre la cabeza en una vez, centro de gravedad sobre los cinco dedos de los pies, no se incline sobre el control de la sección (la sección debe estar bloqueada durante el giro y no puede gotear, mantenga la cabeza y agítela);

2. Cuatro puntos a tener en cuenta: la mitad de los dedos deben estar en su lugar y puedes girarlos tanto como puedas. La cruz debe estar cerrada sin fugas ni torceduras. Relaje la parte superior del cuerpo y manténgase erguido, teniendo cuidado de no levantarse. Sigue sacudiendo la cabeza, mantenla en su lugar de forma natural, concéntrate en un punto y no la arrastres en absoluto. La mano debe estar sujeta por el batidor, lo que le dará el poder de girar y permanecer en la segunda posición. La potencia de la rotación la aporta el cuerpo. El hombro, la cruz y la rodilla del lado de la pierna de potencia impulsan conjuntamente la rotación.

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