Atajo para perder peso rápidamente

Necesita saber su peso y altura antes de determinar si tiene sobrepeso. Pase lo que pase, si quieres adelgazar debes partir de tres aspectos: ejercicio, dieta equilibrada y cambiar tu estilo de vida actual.

A partir de ahora, acuéstate antes de las 11 todos los días, bebe agua muchas veces (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), come verduras con alto contenido en fibra (300 g por comida) y coma carne entera magra en tres comidas, coma un plato de arroz en cada comida o reemplácelo con alimentos ricos en almidón como batatas, y luego no coma bocadillos ni bebidas azucaradas, no coma carnes grasas y coma un huevo al día. día. Manténgase siempre activo todos los días, corra a una hora fija todos los días, paso a paso, comience a correr durante 20 minutos (continuos), agregue unos minutos todos los días, manténgalo en 40 minutos y aumente gradualmente la velocidad. La clave es hacer que los latidos de tu corazón alcancen 110-130 latidos/minuto durante el proceso y persistan durante un mes.

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