Error común sobre la salud: una dieta superficial también puede ser perjudicial para la salud.
La gente moderna tiene problemas de salud secundarios muy graves. Por ejemplo, cada vez más personas sufren problemas de salud en el tercer grado de la escuela secundaria y superiores, lo que preocupa a innumerables personas de mediana edad y mayores. . Por lo tanto, en tal situación de salud, la preservación de la salud se ha convertido gradualmente en un estilo de vida que la gente prefiere y sigue.
Sin embargo, la popularidad de la atención médica también trae algunos problemas. Mucha gente comparte sus experiencias de atención médica. Después de leerlo, muchas personas no consideran si es adecuado para ellos, sino que lo aplican ciegamente a sí mismas. Como resultado, no sólo no obtuvieron buenos resultados, sino que se metieron en muchos problemas. Hoy resumiremos los malentendidos comunes sobre la atención médica.
Cinco malentendidos sobre el cuidado de la salud
El primer malentendido: ¿Es saludable caminar 10.000 pasos al día? No necesariamente
En los últimos dos años, la idea de hacer 10.000 pasos de ejercicio cada día se ha vuelto cada vez más popular. Esto suena razonable, pero no es para todos. Hace unos años, en Heilongjiang, una pareja de ancianos caminaba 10.000 pasos al día y finalmente se fracturó la rodilla y tuvo que ir al hospital para que le colocaran una rodilla artificial.
Se puede observar que para las personas de mediana edad y mayores, caminar 10.000 pasos al día o usar las rodillas, especialmente aquellos que no dominan el método y la frecuencia correctos de caminar, solo intensificará el daño a la rodillas y causar problemas como deformación de la articulación de la rodilla, sinovitis de la articulación de la rodilla, derrame, lesión de menisco, etc.
Además, con la popularidad de los teléfonos móviles y las actualizaciones tecnológicas, también se ha contabilizado claramente el número de pasos que damos cada día. Compararse con tus amigos se está volviendo cada vez más popular, y parece que no puedes hacerlo sin caminar 10.000 pasos al día, por lo que algunas personas simplemente no caminan 10.000 pasos al día a cambio de su salud.
Enfoque correcto: En general, caminar de cinco a seis mil pasos al día es suficiente. Si eres una persona mayor con mala salud, también puedes reducir el número de veces de forma adecuada y no dejar que tu cuerpo camine demasiado rápido. Además, lo mejor es controlar el tiempo dentro de media hora.
Segundo malentendido: el té superficial y el arroz simple también pueden dañar el organismo.
Sin embargo, en los últimos años, los artículos más mencionados sobre cuidados de salud son: llevar una dieta ligera y comer más frutas y verduras. Esta frase en sí es correcta, pero para lograr lo último, algunas personas han pasado de comer más frutas y verduras a comer solo frutas y verduras, es decir, comer solo comida vegetariana en su vida diaria.
Si bien comer demasiada carne picante y grasosa presenta algunos riesgos para la salud, aun así debemos atragantarnos con ella. La proteína de la carne es diferente de la proteína vegetal. La carne contiene muchos nutrientes que la comida vegetariana no tiene. Deberías comer lo que deberías comer. Comer verduras en lugar de carne no aporta ningún beneficio a nuestra salud.
Enfoque correcto: Nuestra ingesta dietética debe ser equilibrada, con la mejor combinación de carne y verduras, carne rica en proteínas, verduras ricas en fibra y comer más frutas para complementar las vitaminas. La llamada dieta ligera debe reflejarse en la forma de cocinar, minimizando la cantidad de aceite y pimienta, preferentemente al vapor, sofrita o guisada.
El tercer malentendido: ¿Beber papilla nutre el estómago? Puede que el efecto no sea bueno.
Beber papilla para nutrir el estómago es una forma muy popular de mantener la salud. En la sociedad moderna, se puede decir que "diez personas tienen nueve estómagos". Al menos nueve de cada diez personas tienen estómagos enfermos, por lo que estas personas suelen beber gachas de avena tres veces al día. De hecho, la textura de la papilla es más suave y más fácil de digerir que la del arroz, lo que puede aliviar la presión digestiva, reducir la carga sobre el estómago y darle más energía para repararse.
Pero el consumo prolongado de gachas de avena puede no tener necesariamente el efecto de nutrir el estómago. Por un lado, si sigues bebiendo papilla, la ingesta de nutrientes será relativamente única, lo que no favorece la nutrición del estómago. Otra razón es que su estómago estará "perezoso" durante mucho tiempo. Después de digerir este alimento líquido, la función del estómago disminuirá. Si come comidas normales en el futuro, es posible que no se acostumbre a ello.
Enfoque correcto: las personas con problemas gastrointestinales graves pueden beber más papilla durante los problemas estomacales, pero no pueden beberla durante mucho tiempo. Consuma comidas normales, pero ligeras. Además, ocasionalmente pueden comer frutas que ayuden a la digestión, como plátanos, manzanas, etc., que también pueden favorecer la nutrición del estómago.
El cuarto malentendido: Beber vino tinto antes de acostarse no puede resistir el envejecimiento.
Muchas mujeres tienen la costumbre de beber vino tinto antes de acostarse, pensando que éste puede favorecer el sueño y mejorar su belleza. Pero beber vino tinto antes de acostarse es más perjudicial para nosotros y aumenta la carga sobre el hígado.
El consumo prolongado de vino tinto puede provocar hepatitis alcohólica. Además, si las personas mayores quieren luchar contra el envejecimiento, no deberían depender del alcohol. El alcohol no tiene ningún efecto antienvejecimiento, solo provocará fluctuaciones en la presión arterial y fácilmente inducirá enfermedades como la hipertensión.
Además, beber alcohol por sí solo no nos ayuda a dormir. Dependemos de la melatonina para conciliar el sueño, pero el alcohol no favorece la secreción de esta sustancia. Sólo provocará parálisis nerviosa. Incluso si te quedas dormido, es difícil para tu cuerpo descansar de verdad y seguirás aturdido cuando te despiertes al día siguiente.
Enfoque correcto: Dejar de beber es algo que todo el mundo debería hacer, porque The Lancet ha dejado claro que beber alcohol es un comportamiento que no tiene salud. Si quieres luchar contra el envejecimiento, debes prestar atención a la protección solar, quedarte despierto menos tarde, hacer ejercicio adecuadamente, mantenerte saludable y luchar contra el envejecimiento.
Hablando de esto, creo que todo el mundo tiene una comprensión sencilla de los malentendidos sobre la preservación de la salud. No todos los regímenes de salud son adecuados para ellos, e incluso los regímenes de salud son limitados. Si algo anda mal, no lo intentes.
De hecho, además de los métodos para preservar la salud que escuchamos a menudo anteriormente, existe otro método para preservar la salud en el que mucha gente cree: remojar la baya de goji en un termo.
El quinto malentendido: ¿Remojar la baya de goji en un termo es realmente bueno para la salud?
La baya de goji es rica en vitamina A, fibra dietética y diversos minerales. Es el primer alimento en el que mucha gente piensa cuando se trata de cuidado de la salud. La forma más habitual de consumirlo es prepararlo con agua. Pero, de hecho, es posible que remojar la baya de goji en agua no pueda ejercer completamente su efecto, especialmente si el tiempo y la temperatura de remojo no son suficientes, los nutrientes disueltos en el agua serán menores y es imposible absorber ningún nutriente bebiendo agua. solo.
Así que hay dos métodos, uno es remojar la baya de goji y simplemente comerla, y el otro es reutilizarla. Un puñado de baya de goji que se ha remojado muchas veces puede absorber completamente los nutrientes del interior y también nos permite beber más agua.
Conclusión: Hoy en día, la preservación de la salud es la tendencia general, pero también debes aprender a identificar los malentendidos sobre la preservación de la salud, no lo pises, considera las experiencias de otras personas, piensa con claridad si es adecuado para ti. Y preste atención a un estilo de vida científico, para que al final pueda comprender la preservación de la salud.