¿Cuáles son los principios de salud del término solar Xiaoman?
Principio 1 del término solar Xiaoman para la preservación de la salud: bazo y estómago, qi y yin.
En verano hace calor y el consumo de la gente aumenta. Por un lado, existe una necesidad urgente de reponer los nutrientes y los líquidos corporales. Por otro lado, debido a la influencia del verano y el clima húmedo, es fácil provocar una insuficiencia de qi del bazo y del estómago y disfunción gastrointestinal. Por lo tanto, en cuanto a la alimentación se debe tomar el principio de fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y se deben tomar alimentos como sopas, sopas y jugos de frutas que sean ricos, ligeros, estimulantes del apetito y fáciles de digerir. para lograr el propósito de la atención médica. Al mismo tiempo, coma menos o nada de alimentos grasosos, de sabor fuerte y fritos. La cantidad de alimentos consumidos en cada comida no debe ser demasiado grande. El principio debe ser comer pequeñas cantidades y con frecuencia. Si algunas personas presentan los síntomas mencionados anteriormente, como aparición en verano, lesión por calor, insolación, insolación, etc. Luego, de acuerdo con la perspectiva de la atención médica de la medicina tradicional china, preste atención a la pertinencia, la diferenciación y el tratamiento del síndrome, la alimentación o la tonificación de la deficiencia de qi del bazo y los pulmones, o la deficiencia de qi y yin.
Principio 2 del término solar Xiaoman para la preservación de la salud: eliminar el calor y la humedad, producir fluidos corporales y calmar la sed.
Dado que el cuerpo humano consume más líquidos corporales en verano, debemos prestar atención a eliminar el calor y promover la producción de líquidos para saciar la sed. Durante este período, se enfatiza tanto la humedad como el calor, por lo que debemos pagar más. atención a eliminar el calor y promover la humedad en nuestra vida diaria. La medicina tradicional china cree que Changxia pertenece al bazo entre los cinco órganos internos y también necesita ser nutrido. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la humedad excesiva no es buena para el bazo, por lo que es mejor comer más Ganhan o Ganhan en la dieta diaria. Sin embargo, cabe señalar que debido a que los alimentos amargos tienen efectos purgativos, eliminadores de humedad y reparadores de la astringencia, no es aconsejable comer en exceso. El verano es caluroso y caluroso, y a la gente le gustan las bebidas frías y bebe mucha agua, lo que facilita que la humedad invada el cuerpo humano. Cuando la humedad externa ingresa al cuerpo, vigoriza el bazo, hace que el bazo y el estómago suban y bajen e impiden las funciones de transporte y transformación, provocando así acumulación de agua y pérdida de apetito. Por lo tanto, conviene comer con frecuencia alimentos que diuresis y humedad en verano para fortalecer el bazo y el estómago, y restaurar la función elevadora del bazo, lo cual es beneficioso para la diuresis y la humedad.
En definitiva, la humedad por calor es una reacción fisiológica que suele ocurrir en verano. Los tres principios anteriores se determinan en función de las características de los fenómenos fisiológicos o síntomas adversos que son propensos a ocurrir en verano. En aplicaciones prácticas, los amigos también deben cambiar de manera flexible de acuerdo con las condiciones meteorológicas locales en ese momento (como de cálido a caluroso en primavera y verano, de caluroso a fresco a principios de verano y otoño, microclimas en varias regiones, etc.) , combinado con sus diferentes características físicas y la facilidad de reacción del verano se produce.
El tercer principio de preservación de la salud del término solar Xiaoman: eliminar el calor, eliminar el calor y desintoxicar.
La medicina tradicional china cree que el verano es verano, y pertenece a los cinco órganos internos, incluido el corazón, y es adecuado para limpiar y nutrir. Y al corazón le gusta estar fresco, por lo que también es adecuado comer alimentos ácidos. Por ejemplo, puedes comer algunos productos de trigo con regularidad y puedes comer más carne de cerdo, ciruelas, melocotones, aceitunas, piña, apio, etc. La medicina tradicional china enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, y la complementariedad del yin y el yang. Por lo tanto, la gente debería comer más alimentos frescos y ácidos en verano y tratar de no comer alimentos picantes y calientes. Sin embargo, cabe señalar que el consumo de bebidas frías crudas no debe ser excesivo, para no dañar la rectitud del cuerpo humano e inducir enfermedades.
Principio 4 de la preservación de la salud del término solar Xiaoman: acondicionamiento dietético
La medicina tradicional china cree que los pacientes con enfermedades de la piel similares deben comer principalmente alimentos vegetarianos y, a menudo, comer alimentos con la función de limpieza. para eliminar la humedad y el calor, como frijoles adzuki, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, azucena, berro, zanahoria, tomate, sandía, carpa cruciana, carpa herbívora, pato, etc. No coma alimentos ricos en sorgo, dulces, hidratantes y estimulantes del fuego, como grasa animal, pescado a pescado, alimentos ácidos y picantes que sean cálidos y estimulantes del fuego, como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, pimientos, puerros, berenjenas, gambas, cangrejo, perro, ganso, etc.
Las cuatro recetas de Xiaoman Solar Terms para preservar la salud:
1. Sopa de castaña de agua y raíz de loto: 250 g de castaña de agua, 150 g de raíz de loto y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Lavar y pelar las castañas de agua, lavar y cortar las raíces de loto en trozos pequeños. Agregue una cantidad adecuada de agua a la cazuela, ponga las castañas de agua y las raíces de loto en la cazuela y cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego agregue azúcar de roca y cocine a fuego lento durante 10 minutos antes de servir.
2. Maceta de melón de invierno y carpa herbívora: 500 gramos de melón de invierno, 250 gramos de carpa herbívora, sal, glutamato monosódico, aceite vegetal. Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas triangulares, cortar limpiamente la carpa herbívora y lavar y reservar la cola. Primero, sofreír la carpa herbívora (con cola) en aceite hasta que esté dorada, tomar una cacerola, agregar una cantidad adecuada de agua, poner el pescado y el melón de invierno en la cazuela, hervir primero a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante aproximadamente 2 horas, hasta que la sopa adquiera un color blanco intenso, agregue sal y glutamato monosódico al gusto. Calmante el hígado y disipan el viento, eliminan la humedad y eliminan el calor.
3. Apio mezclado con tofu: 150g de apio, 1 trozo de tofu, un poco de sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo. Cortar el apio en trozos pequeños, cortar el tofu en cubos pequeños, blanquearlo en agua hirviendo, sacarlo, enfriarlo en agua hirviendo fría, controlar el agua y reservar.
Sofría el apio y el tofu, agregue sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo y revuelva uniformemente. Calmante el hígado, eliminando el calor, diuresis y desintoxicación. Fresco y delicioso, es un gran plato en verano.
4. Pato frito con pimiento verde: 150 g de pimiento verde, 200 g de pechuga de pato, 1 huevo, cantidad adecuada de vino de arroz, sal, almidón seco, sopa fresca, glutamato monosódico, agua, almidón y aceite vegetal. Cortar la pechuga de pato en rodajas de 2 pulgadas de largo y 6 minutos de ancho, lavarlas con agua limpia y escurrir el agua, mezclar los huevos con almidón seco y sal, mezclar bien con las rodajas de pato y quitarles las semillas y los tallos; de los pimientos verdes y lávalos en rodajas. Después de que la sartén esté caliente, agregue aceite y caliente hasta que esté 40% caliente. Coloca las rodajas de pato en la olla y extiéndelas con una cuchara. Cuando las lonchas de pato estén cocidas añadir el pimiento verde. Una vez cocido, verter en un colador y verter el aceite. Dejar un poco de aceite en la olla, agregar sal, vino y sopa fresca, llevar a ebullición, luego agregar las rodajas de pato, los pimientos verdes, el agua y el almidón para espesar, sofreír unas cuantas veces y servir. Calienta, fortalece el bazo, diurético y reduce la hinchazón.
¿A qué debe prestar atención Xiaoman cuando hace ejercicio?
1. Quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia
Porque después de que se llena el período solar, los días son largos, las noches son cortas y la temperatura es alta. Metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará trastornos en el cuerpo humano y en el sistema metabólico, lo que provocará calor interno, que fácilmente puede provocar estreñimiento, úlceras orales, dolor de garganta y otros síntomas de calor interno. Por eso, en el caluroso verano, una forma eficaz de prevenir el calor interno es tener un horario regular y evitar trasnochar.
2. Presta atención a tu ropa
La temperatura aumenta gradualmente después del período, por lo que la ropa debe ser holgada y cómoda, que sea conveniente para el movimiento, ventilada y fresca, y que sea propicio para la disipación del calor. En general, cuanto más pequeña sea la superficie del cuerpo cubierta por la ropa, más rápida será la pérdida de temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesta esté, más fresco estará, porque sólo cuando la temperatura exterior sea más baja. que la temperatura de la piel, la temperatura corporal disminuirá. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación térmica invadirá la piel y se calentará más.
3. Evite los resfriados
Después de las vacaciones, la temperatura aumentará significativamente y las precipitaciones aumentarán, pero seguirá haciendo más fresco por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura diaria. seguirá siendo grande, especialmente después de la lluvia, debe evitar resfriarse Resfriados, especialmente por la noche mientras duerme. De lo contrario, el mal del frío y la humedad permanece en la piel y se convierte en calor, lo que fácilmente puede causar enfermedades de la piel como la rubéola y el eczema que permanecen en las articulaciones y pueden causar fácilmente diversas enfermedades reumáticas. Aunque generalmente no duermo sobre rocas o suelo frío, el frío y la humedad provocados por los aires acondicionados, las colchonetas, las duchas frías y las faldas cortas pueden ser considerables. Si se expone accidentalmente al frío y la humedad, puede deshacerse de la humedad haciendo ejercicio o tomando un baño caliente.
4. Tenga cuidado al tomar duchas frías
A medida que hace más calor, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. En este sentido, los expertos recuerdan concretamente que, aunque los baños de agua fría son buenos, no son aptos para todo el mundo. Por ejemplo, las personas débiles o que sufren de presión arterial alta o artritis no deben tomar duchas frías para evitar daños al cuerpo.
5. Coma menos alimentos fríos
Después de entrar en Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta usar bebidas frías para refrescarse, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal y diarrea. y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta.
6. No pierdas los estribos.
La gente tiende a sudar fácilmente cuando hace calor, pero la medicina china siempre ha considerado el sudor como el "fluido del corazón". La sudoración excesiva consume naturalmente el yin del corazón, lo que hace que el yang del corazón se vuelva aún más deficiente y haga que las personas se sientan cansadas. Esto se llama "comer fuego", lo que significa que demasiado fuego consumirá el qi de nuestro cuerpo. Por lo tanto, en condiciones climáticas cálidas de verano, siempre debemos prestar atención al daño que el fuego del corazón causa al cuerpo humano. En primer lugar, no pierdas los estribos y echa más leña al fuego. En la teoría de Su Wen sobre los cuatro Qi que regulan la mente, también se menciona que "la mente no debe estar enojada", es decir, las personas deben tener cuidado de no perder los estribos debido a la irritabilidad. "Deja que la ira se desahogue, como si estuvieras sufriendo por el mundo exterior". Deja que la ira se desahogue con calma y libertad, como si estuvieras sufriendo por el mundo exterior.
7. Prevenir enfermedades de la piel
Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil que los mosquitos se reproduzcan y causen picazón o infección en la piel, por lo que la prevención es muy importante. Esto requiere atención a la higiene personal y del hogar. Cambie con frecuencia la ropa de cama y la ropa interior expuestas para erradicar los "focos" donde los gérmenes se reproducen y se propagan en climas cálidos y húmedos.
8. Presta atención a la higiene de los alimentos
En la temporada de Xiaoman, a medida que el clima se vuelve más cálido, los alimentos tienden a deteriorarse y pudrirse. "Las enfermedades entran por la boca", por lo que se debe prestar especial atención a la higiene alimentaria. Trate de evitar comer alimentos crudos y fríos, evite comer alimentos que se hayan dejado durante la noche y deje de beber con moderación para refrescarse en verano para prevenir eficazmente el dolor abdominal, la diarrea y otras enfermedades.
9. Adecuado para deportes al aire libre
El clima es más fresco por la mañana y por la noche después del Festival Xiaoman, por lo que es más adecuado para deportes al aire libre, caminar, hacer ejercicios y Tai. Los chi son los más adecuados. Además, jugar al ajedrez, caligrafía, pescar, etc. También es una buena manera de cultivar el carácter moral. En el verano, después de que Xiaoman comience la escuela, no es aconsejable hacer ejercicio intenso para evitar que la sudoración dañe el yin y el yang.
10. Coma más comida vegetariana
Después de entrar en Xiaoman, la temperatura sigue aumentando y la dieta es principalmente comida vegetariana ligera y refrescante. A menudo se pueden comer alimentos que pueden eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles rojos, cebada, frijoles mungo, calabaza, pepino, azucena, berro, hongo negro, zanahoria, tomate, sandía, ñame, carpa cruciana, carpa herbívora, etc.
11. Consuma alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más y el aire es cálido y húmedo, lo que puede causar fácilmente rubéola, eczema, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades. Por tanto, en cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos. Tales como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, granos de pimienta de Sichuan, chiles, pescado marino, camarones, cangrejos, ganado vacuno, ovejas, perros, gansos, etc., deben consumirse adecuadamente después del festival.
12. Comer más comida "amarga"
Es mejor tomar suplementos que comer "comida amarga" en los días calurosos. En verano, muchas personas pierden el apetito debido al calor. Las hierbas amargas no son tan buenas como "entrar en el meridiano del corazón para bajar el fuego del corazón, eliminar el fuego del corazón y calmar el corazón". Las papilas gustativas humanas son más sensibles a los sabores amargos. Comer alimentos amargos puede aliviar el calor y aliviar el calor, fortalecer el bazo y el apetito y promover la digestión.