¿Cómo aliviar la opresión en el pecho al principio del embarazo? Tengo 40 días de embarazo y tengo opresión en el pecho y dificultad para respirar.
¿Cómo aliviar la opresión en el pecho al inicio del embarazo? 1. No permanezcas mucho tiempo en casa. Salga más al aire libre, respire más aire fresco y mantenga un estado de ánimo feliz, lo que puede aliviar los síntomas de opresión en el pecho. Haga ejercicio moderadamente, pero la cantidad de ejercicio debe ser pequeña.
2. Insista en realizar ejercicios de respiración durante 30 minutos todos los días, preferiblemente por la mañana, cuando el aire es fresco, lo que puede mejorar la función pulmonar y aliviar la opresión en el pecho.
3. Comer demasiado también puede provocar opresión en el pecho. Ingiere comidas más pequeñas con más frecuencia y elige alimentos fáciles de digerir y no grasos, especialmente por la noche, para no afectar el sueño. Puedes beber un vaso de jugo ácido antes de acostarte para ayudar a la digestión.
4. Puedes comer más alimentos ricos en hierro. Por ejemplo, los frijoles rojos son ricos en hierro. Las mujeres embarazadas suelen consumirlos, lo que no sólo previene la anemia por deficiencia de hierro, sino que también los nutre y fortalece. Además, puedes comer algunos alimentos ácidos de forma adecuada, lo que también ayudará a aliviar la opresión en el pecho.
5. Si siente opresión en el pecho mientras duerme, puede dormir en posición acostada hacia la izquierda o en la parte superior del cuerpo para ayudar a aliviar la opresión en el pecho.
Nota: Preste atención a la higiene, una nutrición adecuada y evite permanecer en lugares públicos polvorientos y sin ventilación.
Precauciones para el ejercicio temprano en el embarazo
1. En los primeros tres meses de embarazo, debido a que el embrión se encuentra en etapa de desarrollo, especialmente la conexión entre la placenta y la pared uterina materna está dañada. No apretado, el útero está muy. Pueden ocurrir vibraciones debido a un comportamiento inadecuado, lo que hace que la placenta se desprenda y provoque un aborto espontáneo. Las mujeres embarazadas deben intentar elegir movimientos más lentos, como saltar, girar o rotar rápidamente. Estos movimientos nunca deben realizarse.
2. Consulta a tu médico antes de hacer ejercicio para ver qué ejercicio es el adecuado para ti.
Se debe utilizar ropa holgada y calzado plano. Si vas a nadar, debes usar un traje de baño diseñado específicamente para mujeres embarazadas.
4. Bebe suficiente agua antes y durante el ejercicio. Tome descansos cuando haga ejercicio.
5. No hagas ejercicio en un ambiente demasiado caluroso o demasiado húmedo.
6. Asegúrate de calentar y relajar antes y después del ejercicio, especialmente de los ligamentos móviles.