¿Qué deben comer los niños para crecer más rápido?
(1) La dieta debe ser diversa para asegurar una nutrición integral. Las pautas dietéticas enfatizan que los niños en edad escolar deben beber más de 300 ml de leche todos los días para garantizar una ingesta adecuada de calcio. Los niños con intolerancia a la lactosa pueden utilizar yogur o leche modificada con bajo contenido de lactosa como sustituto.
(2) Consuma alimentos que contengan hierro con regularidad, como carne magra; utilice frutas y verduras frescas para complementar la vitamina C para promover la absorción de hierro en el cuerpo. Tenga cuidado de no consumirlo al mismo tiempo que alimentos ricos en calcio para evitar la aparición de cálculos.
(3) Elegir alimentos adecuados y ricos en proteínas de alta calidad para complementar las proteínas, como huevos, pescado, gambas, etc.
(4) Las algas y los mariscos contienen mucho yodo, lo que favorecerá el desarrollo de la glándula tiroides y es de gran ayuda para la altura, el peso y la absorción de energía del niño.
(5) Se recomienda que los niños participen en actividades al aire libre. Los rayos ultravioleta de la luz solar ayudan a la absorción de vitamina D y al depósito de calcio en los huesos. Los niños propensos a sufrir quemaduras solares no necesitan luz solar directa y pueden tomar el sol a la sombra.
(6) Elegir razonablemente snacks saludables y nutritivos para evitar el consumo excesivo por parte de los niños y prevenir la obesidad. No es recomendable comer alimentos fritos, con alto contenido de sal o azúcar como snacks, y tampoco es recomendable utilizar bebidas en lugar de agua.
Si el crecimiento en altura de su hijo se estanca, debe acudir al hospital para un examen a tiempo para descartar posibles factores de enfermedad. Nunca compre alimentos o medicamentos saludables a ciegas para evitar perder el tiempo y afectar la salud de su hijo.