Súbete a la base pequeña, pierde peso y practica yoga.

Después de mi ardua investigación y cálculo, personalicé un plan de pérdida de peso que me pertenece. Hablar de mi programa puede inspirarte, pero sólo puede servirte como referencia. Después de todo, la condición física de cada persona es diferente.

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La forma más primitiva de perder peso es que cuando tu gasto físico sea mayor que tu ingesta energética, poco a poco irás consumiendo la energía almacenada en tu cuerpo. Pero esta repentina pérdida de peso de 20 a 30 libras por mes se logró sin consumir energía.

Si una persona no come nada, consumirá entre 7 y 15 kg de grasa corporal al mes, dependiendo de su condición física.

Pero la desventaja de perder peso en ayunas es que es fácil recuperarse.

Dejar de rebotar es empezar a buscar el motivo del rebote. En primer lugar, si no come, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá drásticamente, porque el cuerpo necesita conservar energía tanto como sea posible. Un mes de dieta puede resultar en una caída de la tasa metabólica del 3 al 10% en un año. , por lo que la mejor manera de evitar una caída en la tasa metabólica es hacer ejercicio. Durante el ejercicio, su tasa metabólica aumentará entre un 200 y un 500% dependiendo de su tipo de cuerpo. Luego se estabilizará hasta la etapa normal en 1 a 3 horas. Subes del primer piso al octavo piso lo más rápido posible. Cuando subes al quinto piso, tu metabolismo es probablemente el más rápido. Si subes cinco veces al día a esta velocidad, tu tasa metabólica es aproximadamente 1,5 veces la tasa normal. Es decir, si no comes tanto y el peso del ejercicio se evapora naturalmente, entonces será (7 a 15). ) x por mes.

Una dieta es básicamente una huelga de hambre, por lo que comer algo por la noche de esta forma puede interrumpir el equilibrio del día.

Por cierto, beber más agua y tomar un poco de café amargo por las mañanas (sin azúcar ni pareja) puede resultar muy útil para perder peso, y el efecto es significativo. Beber café amargo puede ayudarte a sentir menos hambre a lo largo del día.

También se produce un aumento del ejercicio.

Encontré una fórmula en Internet y llegué a la siguiente conclusión después de la conversión.

(Correr 25 vueltas al día equivale a 10.000 metros) X30 consume unos 15kg de energía, que se convierte en grasa. Es decir, si recorre 300.000 metros al mes (7-15) x 1,5x 2+15+-. Pierda al menos 30 libras en un mes.

Notas.

Los primeros tres a cinco días de dieta consumen azúcar en el cuerpo. La etapa final del consumo de azúcar es la etapa más dolorosa. Mareos, aburrimiento, etc.

En cuanto a beber más, procura no beber agua después de las seis de la tarde. Es fácil hincharse, así que no beba agua para satisfacer el hambre.

Si sientes que no puedes soportarlo, olvídalo. Nada es más importante que poder vivir de forma segura, porque existe una gran probabilidad de que usted tenga presión arterial baja por el resto de su vida.

Si completas la dieta de forma segura en enero, no comas en exceso repentinamente en un boom sónico, aumenta tu ingesta de alimentos y finalmente controla la ingesta de alimentos al porcentaje de tu pérdida de peso, como perder 100 kg. antes de perder peso 80 kg, y luego controlar la ingesta de alimentos al 80%.

Con 160cm y 110cm de peso, llevo casi un mes con esta dieta. Finalmente, te deseo éxito en la pérdida de peso.