El padre de Xiao Ming es un trabajador de la construcción. Dijo que beber ocho vasos de agua al día es suficiente cuando se trabaja en verano. ¿Es esto correcto? ¿Por qué?
En general, los adultos que viven en un clima templado y realizan una actividad física ligera deben beber de 1500 a 1700 ml de agua (alrededor de 7 a 8 tazas) todos los días. Las personas que trabajan o hacen ejercicio en ambientes de alta temperatura, tienen altos niveles de actividad física y sudan mucho, necesitan incrementar su consumo diario de agua de manera adecuada según sus condiciones específicas.
Incluso a temperaturas ambiente normales, los deportistas, agricultores, soldados, mineros, trabajadores de la construcción, bomberos y otras personas siguen realizando mucho trabajo físico en su trabajo diario, lo que aumentará la pérdida de agua debido a la sudoración. Preste atención a reponer agua y considere agregar sal.
Método científico del agua potable
El agua potable debe prestar atención a los métodos científicos. Primero, una pequeña cantidad de repeticiones. Aproximadamente 200 ml (1 taza) cada vez. Cuando el contenido de agua del cuerpo alcanza un equilibrio, puede garantizar una secreción suficiente de jugos digestivos durante las comidas, estimular el apetito y ayudar a la digestión. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluirá el jugo gástrico, lo que no solo reduce el efecto bactericida del ácido gástrico, sino que también dificulta la digestión de los alimentos. En segundo lugar, debería reponerse a tiempo. El tiempo para beber debe asignarse en cualquier momento del día. Puede beber en cualquier momento. Nunca beba agua cuando tenga sed.
Beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse por la mañana puede reducir la viscosidad de la sangre y aumentar el volumen sanguíneo circulante. Beber un vaso de agua antes de acostarse puede ayudar a evitar que aumente la viscosidad de la sangre durante la noche. El ejercicio acelera la pérdida de agua en el cuerpo y es necesario reponerla a tiempo. El agua hervida es la primera opción a la hora de reponer agua. Barata, segura, higiénica y saludable son las mayores ventajas del agua hervida. En comparación con las bebidas dulces, el agua corriente puede evitar los riesgos de obesidad y caries dental causados por el alto nivel de azúcar.