Al sufrir de hombro congelado, es insoportable por la noche. ¿Qué ejercicios se pueden hacer para aliviar el dolor?

El nombre completo de paleta congelada es paleta congelada, comúnmente conocida como paleta congelada o paleta congelada. El hombro congelado es una enfermedad común cuyos síntomas principales son dolor de hombro e incapacidad para moverse. Inflamación crónica específica de la cápsula de la articulación del hombro y sus ligamentos, tendones y bolsa sinovial circundantes, que se manifiesta por dolor gradual en el hombro, especialmente por la noche, movimiento limitado y gradualmente aumentado de la articulación del hombro, que se alivia gradualmente después de alcanzar un cierto nivel y finalmente se recupera por completo. .

Mito 1. Aplicar el ungüento usted mismo. La mayoría de las personas optan por aplicar el ungüento ellos mismos, usar vino para traumatismos o tomar analgésicos a voluntad. Los analgésicos o los apósitos sólo pueden aliviar o controlar temporalmente el dolor localizado, pero no se aborda adecuadamente la causa fundamental del dolor. Este enfoque de tratar los síntomas en lugar de la causa raíz conduce al dolor crónico de hombro. Malentendido 2: Suspenda el tratamiento tan pronto como se alivien los síntomas. Muchos pacientes suspenden la rehabilitación física o la medicación tan pronto como el dolor se alivia ligeramente. La inflamación o el daño en la lesión pueden recuperarse solo parcialmente y pueden recaer en un corto período de tiempo. Mito 3: El dolor de hombro es un hombro congelado. Gu Liankangfu le recuerda que mucha gente piensa que el dolor de hombro y el movimiento limitado del hombro son hombros congelados. De hecho, no todo el dolor de hombro es una lesión del manguito rotador y la dislocación de huesos y articulaciones también puede causar dolor de hombro, por lo que es necesario acudir a un hospital habitual para obtener un diagnóstico.

Mito 4: No hagas ejercicio si tienes miedo al dolor. El principio de tratamiento del hombro congelado es moverse, moverse y volver a moverse. Porque sólo el ejercicio puede desgarrar poco a poco los ligamentos adheridos y los tejidos blandos de la articulación del hombro. Si quieres descongelar una articulación del hombro congelada durante el ejercicio, debes soportar el dolor de la carne. Debe continuar haciendo ejercicio de manera efectiva durante al menos dos semanas para aliviar el dolor. Cuando sea necesario, se debe utilizar terapia de calor y compresas calientes para aumentar la circulación sanguínea local. El proceso de recuperación del uso de Baguazhang para aliviar el hombro congelado es relativamente largo y los pacientes deben continuar haciendo ejercicio. Los siguientes son ocho movimientos de ejercicio comunes, cada grupo es 30 veces, se recomienda practicar de 2 a 3 grupos por día. Párese contra la pared, sostenga la pared con ambas manos o con una mano y suba los dedos a lo largo de la pared para elevar las extremidades superiores lo más alto posible, deténgase en la posición más alta que cause dolor y luego relájese y recupérese lentamente.