Más adelante en mi embarazo, tuve un dolor de espalda intenso. ¿Qué tengo que hacer?

A medida que aumenta la edad gestacional, el vientre de la madre embarazada se hará cada vez más grande y su cuerpo se volverá más pesado. Especialmente en el tercer trimestre, es propensa a sufrir síntomas como dolor lumbar. Si los síntomas del dolor son intensos, también será muy angustiante para las madres embarazadas. Lo mejor es utilizar algunos métodos para aliviarlo y tratarlo. Entonces, ¿cuáles son las causas y los métodos de alivio del dolor lumbar en el segundo trimestre?

El dolor lumbar en el segundo trimestre se puede aliviar:

Usando una banda abdominal especial.

Cuando tengas dolor lumbar en el segundo trimestre, puedes usar un cinturón de soporte abdominal especial para reducir la presión en la cintura y así aliviar el dolor lumbar. Sin embargo, a la hora de usarlo, también debes prestar atención a elegir el tamaño y la fuerza adecuados para evitar comprimir el abdomen.

Control de peso razonable

Muchas madres embarazadas intentarán complementar una gran cantidad de nutrición con la mentalidad de que una persona come por dos. Esto está mal. El aumento de peso se produce durante el embarazo. Trate de no exceder los 30 kilogramos, de lo contrario no solo provocará obesidad posparto, sino que también agravará el dolor lumbar. Para aliviar el dolor lumbar, las madres aún necesitan controlar su peso de manera razonable.

Si siente dolor lumbar después del embarazo, necesita complementar el calcio a tiempo. Puede deberse a una deficiencia de calcio. Porque una vez que el feto se desarrolla, requiere una gran cantidad de nutrientes para satisfacer las necesidades de desarrollo del feto. Además de la ingesta de calcio, también es necesario complementar alimentos más nutritivos. Si no se suplementa el calcio durante el embarazo, la madre tendrá deficiencia de calcio al final del embarazo, lo que provocará dientes flojos y dolor en la cintura y las piernas. Además de suplementar suficiente calcio, las madres embarazadas también deben prestar atención a la exposición regular al sol y al ejercicio para promover la absorción de calcio.

Descansar adecuadamente

En el segundo trimestre, el feto sigue creciendo y la carga física aumenta. Muchas mujeres sufren de dolor lumbar. Una forma eficaz de aliviar el dolor lumbar es descansar adecuadamente y evitar esfuerzos excesivos. Muchas mujeres que han estado realizando trabajos pesados ​​durante mucho tiempo tienen más probabilidades de sufrir dolor lumbar debido a la influencia del desarrollo fetal y el trabajo pesado.

Para aliviar este dolor es necesario descansar adecuadamente y dormir lo suficiente cada día. Por supuesto, no hagas trabajos pesados ​​en este momento, de lo contrario el cuerpo fácilmente no podrá soportarlo. Puedes elegir tareas domésticas más ligeras para aumentar la cantidad de actividad.

Por su cuenta

Durante el embarazo, los niveles de actividad de las madres disminuirán y algunas madres embarazadas pueden incluso quedarse en cama con frecuencia, lo que provoca deterioro corporal y dolor lumbar. Por lo tanto, para aliviar eficazmente el problema del dolor lumbar, las madres deben hacer ejercicio adecuadamente, lo que no solo las hará felices física y mentalmente, sino que también mejorará su condición física. A medida que mejore su condición física, su dolor de espalda se aliviará naturalmente. Sin embargo, las madres deben prestar atención a controlar la intensidad del ejercicio y no ser demasiado extenuante, de lo contrario puede estirar los músculos abdominales y afectar la salud del feto.