¡Encuentre una manera de “deshacerse de la grasa abdominal fácil y fácilmente”! !

Moderador: Hay muchos métodos. Los siguientes métodos se pueden utilizar como referencia. Ojalá el cartel original pueda hacer realidad su sueño lo antes posible.

1: La mejor forma de entrenar los músculos abdominales son los abdominales. Haz de 100 a 200 a la vez, con 20 a 30 en una serie. Haz al menos 5 series, dependiendo de las circunstancias personales. Puedes aumentar el peso adecuadamente. Es mejor sostener una mancuerna o un disco detrás de la cabeza.

2. Las flexiones también pueden ejercitar los músculos abdominales. Recuerda, al hacer ejercicio no debes cansarte de golpe. Debes hacerlo en grupo para que sea efectivo. Generalmente, necesitas hacer unas 100 repeticiones a la vez, al menos en 5 grupos, dependiendo de tu situación.

3. Levanta las manos en alto, deja caer el cuerpo verticalmente, levanta la cintura y el abdomen con fuerza y ​​haz que las piernas y la parte superior del cuerpo formen un ángulo de 90 grados. Ten cuidado de no sacudir tu cuerpo y hazlo en grupos.

4. Si tienes mucha grasa abdominal debes insistir en el ejercicio aeróbico. Correr es muy eficaz para reducir el exceso de grasa y permitir una mejor visualización de los músculos.

Entrenar los músculos abdominales es diferente a entrenar otros músculos. Requiere una estimulación constante, por lo que hay que estar agotado cada vez para lograr el efecto. Lo mejor es dejar el intervalo entre ambos en un minuto.

Así es. Haz unas 6 series. En segundo lugar, preste atención al alto contenido de proteínas y grasas en su dieta. Consuma proteínas entre media hora y 1 hora después de cada ejercicio.

Pico. Preste atención a comer algunos alimentos ricos en proteínas.

Solía ​​tener un poco de grasa en la barriga, pero persistí en el gimnasio durante un año. Ahora no puedo decir que mis músculos sean muy buenos, pero todavía se ven muy obvios y estoy muy rellenito.

Espero que ganes algo.

Músculos del pecho: Utiliza mancuernas para hacer press supino, tumbado (nota: el peso de las mancuernas debe ser ajustable. Es decir, después de practicar durante un tiempo, tus músculos crecerán rápidamente , pero

el cuerpo humano tiene una gran adaptabilidad. Si vuelves a utilizar el mismo peso después de seis ejercicios, los músculos crecerán muy lentamente o incluso dejarán de crecer )

Mancuerna

Acuéstese boca arriba y utilice los tirones de pecho en camilla son ejercicios para ejercitar los músculos de la parte superior del pecho. Debe desarrollar un plan de entrenamiento que cubra no solo los músculos del pecho, sino también otros músculos.

Abdominales: En forma de V desde ambos extremos. (Haga ejercicio cada dos días, 4 grupos de 10 cada vez, aumente el número de veces cada mes)’