¿Puedo perder peso durante el embarazo?
¿Puedo perder peso durante el embarazo? En la vida, muchas mujeres aumentan de peso durante el embarazo. Muchas mujeres quieren perder peso para adelgazar, pero no saben si podrán adelgazar durante el embarazo. Si quieres saberlo, ¡ven conmigo y compruébalo!
¿Puedo perder peso durante el embarazo? 1 En términos generales, la obesidad durante el embarazo es un fenómeno fisiológico normal. Para cubrir el aporte nutricional del feto y garantizar la seguridad de la madre y el bebé, no se recomienda perder peso durante el embarazo.
En resumen, el daño de perder peso durante el embarazo incluye principalmente los siguientes tres puntos:
1. Cortar la fuente de nutrición fetal y afectar el desarrollo fetal.
El desarrollo fetal requiere un aporte integral de nutrientes. Las proteínas son el principal material de construcción del cuerpo humano y los lípidos también son materiales de construcción indispensables para las membranas celulares, el cerebro y los tejidos nerviosos. Diversas vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos no sólo son los materiales básicos (calcio, hierro, sodio, potasio) para la vigorosa división celular, la proliferación de tejidos y la formación de órganos del feto, sino también las coenzimas del metabolismo bioquímico, que son todas ellas Importante para el crecimiento y desarrollo fetal. Estas sustancias requieren una ingesta y absorción constantes. Las mujeres embarazadas que pierden peso eliminan la fuente de estas sustancias, lo que inevitablemente afectará el desarrollo del feto.
2. Las reservas energéticas insuficientes perjudican la alimentación.
Las personas sanas, al igual que los animales, deben acumular sustancias energéticas durante el embarazo bajo la movilización unificada del sistema endocrino, lo que se manifiesta como aumento de peso y acumulación de grasa. Después del parto, estas reservas se convertirán en leche para alimentar al bebé, especialmente calostro, que le da inmunidad y garantiza su salud. Si las mujeres embarazadas pierden peso, esta función se verá afectada. Ésta es la causa fundamental del lento crecimiento, la desnutrición y la fragilidad de los niños.
3. La absorción insuficiente de grasas conduce a la disfunción sexual.
El tejido adiposo del cuerpo está estrechamente relacionado con la función sexual y la fertilidad. Los estudios han demostrado que las mujeres tienen la menor cantidad de grasa para mantener un ciclo menstrual normal y por tanto tienen la capacidad de reproducirse. Para las mujeres adultas, la pérdida excesiva de grasa puede provocar inconscientemente el cese de la ovulación o amenorrea, con síntomas evidentes. La pérdida excesiva de peso en mujeres embarazadas puede provocar trastornos de las hormonas sexuales en el cuerpo, lo que puede provocar anomalías en el desarrollo sexual del feto.
¿Puedo perder peso durante el embarazo? 2. No se recomienda a las mujeres embarazadas perder peso durante el embarazo, pueden realizar un control de peso adecuado, es decir, evitar un aumento excesivo de peso. Para las mujeres embarazadas con un índice de masa corporal normal, se recomienda que el aumento de peso total durante el embarazo no supere los 12,5 kg, es decir, 25 kg, y se permite el aumento de peso dentro de este rango. Si una mujer embarazada pierde demasiado peso, puede sufrir desnutrición y restricción del crecimiento fetal.
Las mujeres no pueden perder peso reduciendo la ingesta de alimentos en las primeras etapas del embarazo, especialmente las mujeres con síntomas tempranos del embarazo como náuseas y vómitos, fatiga y falta de apetito, y no pueden perder peso haciendo dieta. Porque en este momento, en las primeras etapas del embarazo, los nutrientes que necesita el feto en el abdomen deben ser proporcionados por la mujer embarazada. En el segundo trimestre, las mujeres pueden realizar caminatas adecuadas para garantizar el ejercicio diario.
Las mujeres embarazadas ganarán peso durante el embarazo, pero este aumento no es ilimitado. Es normal que el peso aumente dentro de un cierto límite, pero si se supera este límite se considera obesidad en la mujer embarazada, lo que no sólo es malo para la propia mujer embarazada, sino que también tiene un impacto muy negativo en el feto en el abdomen.
En circunstancias normales, si el peso de una mujer embarazada aumenta más de 1,5 kilogramos, la incidencia de macrosomía es del 7,46%, lo que es muy fácil de provocar distocia. El riesgo de cesárea es más de tres veces mayor. del parto normal, y el embarazo es muy fácil de producir. Las complicaciones del embarazo como la hipertensión arterial y la diabetes gestacional, y la salud de un feto con sobrepeso también son motivo de preocupación, por lo que para evitar esta situación, las mujeres embarazadas deben controlar su salud. peso durante el embarazo y trate de no ganar demasiado.
Si una mujer embarazada tiene sobrepeso, evite alimentos ricos en calorías como la mantequilla de maní y las nueces. En su lugar, puedes comer atún escalfado y queso bajo en grasa. Al mismo tiempo, para garantizar una nutrición adecuada del feto, se recomienda controlar el peso bajo la supervisión de médicos y nutricionistas.
Recuerda que las comidas diarias deben ser ricas en proteínas y bajas en calorías. La leche y los productos lácteos, el tofu y el natto contienen alto contenido de proteínas. El ejercicio y el descanso adecuados son importantes. Pero debes consultar a tu médico antes de empezar a hacer ejercicio. Si no tienes el hábito de hacer ejercicio, caminar es lo más seguro para ti y tu feto.
No comas alimentos dietéticos. Porque muchos alimentos dietéticos contienen ingredientes que irritan los intestinos y pueden provocar diarrea, lo que puede tener efectos adversos para usted y su feto.