Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Xiaozhen abre el menú post-entrenamiento. Nutricionista: Disfrute de "adelgazar". Recuerda siempre hacer esto. El artista Xiao Zhen (interpretado por Hu Yingzhen) interpretado por Zhong Peijin comenzó a perder peso a finales del año pasado y perdió 37 kilogramos en medio año. A través del control de la dieta y el ejercicio, perdió peso de manera saludable e incluso fue nombrada "la artista femenina con más éxito en la pérdida de peso". Recientemente, Xiaozhen llevó a su hija a Estados Unidos de vacaciones. Pensó que podría alcanzar la grandeza en un Estados Unidos lleno de alimentos fritos ricos en calorías. Pero compartió en Facebook que "en realidad puede comer sano en Estados Unidos" y reveló su menú de almuerzo post-entrenamiento. ¿Cómo se mantuvo Xiao Zhen en buena forma durante sus vacaciones en los Estados Unidos, donde abunda la comida rica en calorías? Ella compartió públicamente su menú de almuerzo post-entrenamiento en su Facebook personal: "La barra de ensaladas tiene pechuga de pollo, pepino, coliflor, una cucharada de puré de papas, una cucharada de atún con frutas y nueces, una botella de pomelo...". También la hizo feliz. Llámalo "perfecto". El menú adelgazante de Xiaozhen es nutricionalmente equilibrado. El nutricionista Zhang Yiyao señaló que el menú del almuerzo de Xiaozhen es muy completo y equilibrado, e incluye verduras, proteínas de alta calidad, almidón y grasas buenas, y el total de calorías no debe exceder las 450 calorías. Brócoli, Pepinos, Frutas: Vitaminas y Minerales Pechuga de Pollo: Proteína de Calidad Puré de Patatas: Almidón Atún: Omega-3 Nueces: Aceites de Calidad. El nutricionista Zhang Yiyao explicó que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías, lo que hace que la gente se sienta llena. Aunque el puré de patatas contiene almidón, Xiao Zhen mencionó que si solo comes una cucharada, controla la cantidad. No hay que preocuparse demasiado por la obesidad. Además, el atún contiene ácidos grasos omega-3 y las nueces contienen excelentes aceites, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano todos los días. Xiao Zhen también compartió que el secreto más importante para perder peso es "comer". Ella come de todo, pero pierde peso; cuando realmente quiero comer chocolate o fideos con carne, todavía le doy algunos bocados. Al mismo tiempo, cooperar con el ejercicio, aeróbico y anaeróbico en paralelo, y perseverar. Al respecto, el nutricionista Zhang Yiyao afirmó que en el pasado, cuando la gente hablaba de perder peso, muchas veces tenían la impresión de que necesitaban "hacer dieta", pero disfrutar de la comida es uno de los grandes placeres de la vida. Perder peso no significa privarles del "placer de comer". De hecho, sólo necesitamos implementar "comer la comida adecuada" en nuestra vida diaria. Llevar una dieta equilibrada todos los días y encontrar los alimentos adecuados es clave. El nutricionista Zhang Yiyao explicó además que la pérdida de peso saludable comienza con comprender los alimentos, comprender por qué los alimentos con "alto contenido de aceite y azúcar" son malos para el cuerpo y aprender a elegir buenos alimentos mientras se controla la cantidad total. El artista Xiao Zhen (Hu Yingzhen) interpretado por Zhong Peijin comenzó a perder peso a finales del año pasado y perdió 37 kilogramos en medio año. A través del control de la dieta y el ejercicio, perdió peso de manera saludable e incluso fue nombrada "la artista femenina con más éxito en la pérdida de peso". Recientemente, Xiaozhen llevó a su hija a Estados Unidos de vacaciones. Pensó que podría alcanzar la grandeza en un Estados Unidos lleno de alimentos fritos ricos en calorías. Pero compartió en Facebook que "en realidad puede comer sano en Estados Unidos" y reveló su menú de almuerzo post-entrenamiento. ¿Cómo se mantuvo Xiao Zhen en buena forma durante sus vacaciones en los Estados Unidos, donde abundan los alimentos ricos en calorías? Ella compartió públicamente su menú de almuerzo post-entrenamiento en su Facebook personal: "La barra de ensaladas tiene pechuga de pollo, pepino, coliflor, una cucharada de puré de papas, una cucharada de atún con frutas y nueces, una botella de pomelo...". También la hizo feliz. Llámalo "perfecto". El menú adelgazante de Xiaozhen es nutricionalmente equilibrado. El nutricionista Zhang Yiyao señaló que el menú del almuerzo de Xiaozhen es muy completo y equilibrado, e incluye verduras, proteínas de alta calidad, almidón y grasas buenas, y el total de calorías no debe exceder las 450 calorías. Brócoli, Pepinos, Frutas: Vitaminas y Minerales Pechuga de Pollo: Proteína de Calidad Puré de Patatas: Almidón Atún: Omega-3 Nueces: Aceites de Calidad. El nutricionista Zhang Yiyao explicó que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías, lo que hace que la gente se sienta llena. Aunque el puré de patatas contiene almidón, Xiao Zhen mencionó que si solo comes una cucharada, controla la cantidad. No hay que preocuparse demasiado por la obesidad. Además, el atún contiene ácidos grasos omega-3 y las nueces contienen excelentes aceites, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano todos los días. Xiao Zhen también compartió que el secreto más importante para perder peso es "comer". Ella come de todo, pero pierde peso; cuando realmente quiero comer chocolate o fideos con carne, todavía le doy algunos bocados. Al mismo tiempo, cooperar con el ejercicio, aeróbico y anaeróbico en paralelo, y perseverar. Al respecto, el nutricionista Zhang Yiyao afirmó que en el pasado, cuando la gente hablaba de perder peso, muchas veces tenían la impresión de que necesitaban "hacer dieta", pero disfrutar de la comida es uno de los grandes placeres de la vida. Perder peso no significa privarles del "placer de comer". De hecho, sólo necesitamos implementar "comer la comida adecuada" en nuestra vida diaria. Llevar una dieta equilibrada todos los días y encontrar los alimentos adecuados es clave.
Xiaozhen abre el menú post-entrenamiento. Nutricionista: Disfrute de "adelgazar". Recuerda siempre hacer esto. El artista Xiao Zhen (interpretado por Hu Yingzhen) interpretado por Zhong Peijin comenzó a perder peso a finales del año pasado y perdió 37 kilogramos en medio año. A través del control de la dieta y el ejercicio, perdió peso de manera saludable e incluso fue nombrada "la artista femenina con más éxito en la pérdida de peso". Recientemente, Xiaozhen llevó a su hija a Estados Unidos de vacaciones. Pensó que podría alcanzar la grandeza en un Estados Unidos lleno de alimentos fritos ricos en calorías. Pero compartió en Facebook que "en realidad puede comer sano en Estados Unidos" y reveló su menú de almuerzo post-entrenamiento. ¿Cómo se mantuvo Xiao Zhen en buena forma durante sus vacaciones en los Estados Unidos, donde abunda la comida rica en calorías? Ella compartió públicamente su menú de almuerzo post-entrenamiento en su Facebook personal: "La barra de ensaladas tiene pechuga de pollo, pepino, coliflor, una cucharada de puré de papas, una cucharada de atún con frutas y nueces, una botella de pomelo...". También la hizo feliz. Llámalo "perfecto". El menú adelgazante de Xiaozhen es nutricionalmente equilibrado. El nutricionista Zhang Yiyao señaló que el menú del almuerzo de Xiaozhen es muy completo y equilibrado, e incluye verduras, proteínas de alta calidad, almidón y grasas buenas, y el total de calorías no debe exceder las 450 calorías. Brócoli, Pepinos, Frutas: Vitaminas y Minerales Pechuga de Pollo: Proteína de Calidad Puré de Patatas: Almidón Atún: Omega-3 Nueces: Aceites de Calidad. El nutricionista Zhang Yiyao explicó que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías, lo que hace que la gente se sienta llena. Aunque el puré de patatas contiene almidón, Xiao Zhen mencionó que si solo comes una cucharada, controla la cantidad. No hay que preocuparse demasiado por la obesidad. Además, el atún contiene ácidos grasos omega-3 y las nueces contienen excelentes aceites, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano todos los días. Xiao Zhen también compartió que el secreto más importante para perder peso es "comer". Ella come de todo, pero pierde peso; cuando realmente quiero comer chocolate o fideos con carne, todavía le doy algunos bocados. Al mismo tiempo, cooperar con el ejercicio, aeróbico y anaeróbico en paralelo, y perseverar. Al respecto, el nutricionista Zhang Yiyao afirmó que en el pasado, cuando la gente hablaba de perder peso, muchas veces tenían la impresión de que necesitaban "hacer dieta", pero disfrutar de la comida es uno de los grandes placeres de la vida. Perder peso no significa privarles del "placer de comer". De hecho, sólo necesitamos implementar "comer la comida adecuada" en nuestra vida diaria. Llevar una dieta equilibrada todos los días y encontrar los alimentos adecuados es clave. El nutricionista Zhang Yiyao explicó además que la pérdida de peso saludable comienza con comprender los alimentos, comprender por qué los alimentos con "alto contenido de aceite y azúcar" son malos para el cuerpo y aprender a elegir buenos alimentos mientras se controla la cantidad total. El artista Xiao Zhen (Hu Yingzhen) interpretado por Zhong Peijin comenzó a perder peso a finales del año pasado y perdió 37 kilogramos en medio año. A través del control de la dieta y el ejercicio, perdió peso de manera saludable e incluso fue nombrada "la artista femenina con más éxito en la pérdida de peso". Recientemente, Xiaozhen llevó a su hija a Estados Unidos de vacaciones. Pensó que podría alcanzar la grandeza en un Estados Unidos lleno de alimentos fritos ricos en calorías. Pero compartió en Facebook que "en realidad puede comer sano en Estados Unidos" y reveló su menú de almuerzo post-entrenamiento. ¿Cómo se mantuvo Xiao Zhen en buena forma durante sus vacaciones en los Estados Unidos, donde abundan los alimentos ricos en calorías? Ella compartió públicamente su menú de almuerzo post-entrenamiento en su Facebook personal: "La barra de ensaladas tiene pechuga de pollo, pepino, coliflor, una cucharada de puré de papas, una cucharada de atún con frutas y nueces, una botella de pomelo...". También la hizo feliz. Llámalo "perfecto". El menú adelgazante de Xiaozhen es nutricionalmente equilibrado. El nutricionista Zhang Yiyao señaló que el menú del almuerzo de Xiaozhen es muy completo y equilibrado, e incluye verduras, proteínas de alta calidad, almidón y grasas buenas, y el total de calorías no debe exceder las 450 calorías. Brócoli, Pepinos, Frutas: Vitaminas y Minerales Pechuga de Pollo: Proteína de Calidad Puré de Patatas: Almidón Atún: Omega-3 Nueces: Aceites de Calidad. El nutricionista Zhang Yiyao explicó que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías, lo que hace que la gente se sienta llena. Aunque el puré de patatas contiene almidón, Xiao Zhen mencionó que si solo comes una cucharada, controla la cantidad. No hay que preocuparse demasiado por la obesidad. Además, el atún contiene ácidos grasos omega-3 y las nueces contienen excelentes aceites, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano todos los días. Xiao Zhen también compartió que el secreto más importante para perder peso es "comer". Ella come de todo, pero pierde peso; cuando realmente quiero comer chocolate o fideos con carne, todavía le doy algunos bocados. Al mismo tiempo, cooperar con el ejercicio, aeróbico y anaeróbico en paralelo, y perseverar. Al respecto, el nutricionista Zhang Yiyao afirmó que en el pasado, cuando la gente hablaba de perder peso, muchas veces tenían la impresión de que necesitaban "hacer dieta", pero disfrutar de la comida es uno de los grandes placeres de la vida. Perder peso no significa privarles del "placer de comer". De hecho, sólo necesitamos implementar "comer la comida adecuada" en nuestra vida diaria. Llevar una dieta equilibrada todos los días y encontrar los alimentos adecuados es clave.
El nutricionista Zhang Yiyao explicó además que la pérdida de peso saludable comienza con comprender los alimentos, comprender por qué los alimentos con "alto contenido de aceite y azúcar" son malos para el cuerpo y aprender a elegir buenos alimentos mientras se controla la cantidad total. Inevitablemente, hay momentos en la vida en los que celebras, comes y bebes. ¿Qué debo hacer si estoy perdiendo peso? El nutricionista Zhang Yizhen respondió que podemos partir de dos aspectos: El primero es ajustar el peso de la siguiente comida. Si los alimentos consumidos en la comida principal son ricos en calorías, puedes reducir la cantidad en la siguiente comida, consumirla mediante ejercicio; Por ello, el nutricionista Zhang Yiyao también enfatizó la importancia del ejercicio regular. Además de controlar su dieta, también debe mantener hábitos de ejercicio para perder peso. Un enfoque doble puede lograr los mejores resultados. Además, el aporte de energía tras el ejercicio no puede ser descuidado. Según informes de los medios, una mujer de unos treinta años decidió correr de tres a cinco días a la semana para perder peso. Pero como estaba preocupada por aumentar de peso, solo comía verduras después del ejercicio y no tocaba carbohidratos ni proteínas. Como resultado, su fuerza física empeoró cada vez más y no pudo lograr el efecto de pérdida de peso ideal. El nutricionista Zhang Yiyao explicó que si realiza ejercicio continuo durante más de 1 hora, como volante, trote, reentrenamiento, etc. , se recomienda agregar una cantidad adecuada de azúcar (carbohidratos) y proteínas dentro de los 30 minutos posteriores a su finalización. Debido a que el ejercicio también es un tipo de estrés para el cuerpo, el tejido muscular del cuerpo se desgastará. Sin una adecuada reposición de energía después del ejercicio, no hay forma de reparar el daño y los músculos permanecerán en un estado de inflamación. Con el tiempo, afectará las funciones corporales, puede causar edema e incluso reducir la inmunidad, lo que no es útil para perder peso. La nutricionista Zhang Yizhen también recuerda que si es la hora de cenar después del ejercicio se puede optar por complementar una dieta más completa y equilibrada pero si es entre horas, o cerca de la hora de dormir, se recomienda elegir un aporte adecuado de azúcar y proteínas; , pero al mismo tiempo preste atención a la ingesta total. No deberíamos ser adictos a comer solo porque accidentalmente comimos demasiadas calorías porque pensábamos que hoy haríamos ejercicio. (La imagen de la página de inicio está tomada del "Facebook" de Hu Xiaotong).