Tutorial de saltar la cuerda para alumnos de primaria

En el proceso de saltar la cuerda se utilizarán casi todos los músculos del cuerpo, especialmente el gemelo de la pantorrilla y el tendón de Aquiles. Esta es la parte más importante, porque durante. Durante todo el proceso de saltar la cuerda, siempre están en un estado de alta tensión.

La parte principal de la cuerda para columpio es la muñeca. El movimiento correcto del brazo es que la parte superior de los brazos esté cerca de los lados del cuerpo, los antebrazos estén en abducción y las muñecas sacudan la cuerda. La altura del salto no debe ser demasiado alta, normalmente entre 3 y 5 cm, y las rodillas deben estar ligeramente flexionadas al aterrizar. Los pies y las rodillas al saltar generalmente están rectos. No debe haber una flexión significativa de la rodilla en la parte inferior de la pierna. Respira rítmicamente y relaja todo tu cuerpo.

En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía. . Quema 400 calorías cada media hora. Este es un ejercicio de musculación que es de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc.