¿A qué debes prestar atención si tienes espondilosis cervical?

La altura de la almohada es adecuada: la altura de la almohada tiene un gran impacto en la columna cervical. La almohada no debe ser demasiado alta ni demasiado baja. El núcleo de la almohada debe estar hecho de cuero flor. hilo de seda o kapok. La mejor almohada debe cumplir con los requisitos. La curvatura fisiológica de la columna cervical significa que la columna cervical no está cansada y es cómoda cuando está almohadada.

Manténgase abrigado: Está bien en verano, pero si enciende el aire acondicionado, la temperatura no debe ser demasiado baja, de lo contrario le provocará dolor de cuello. Lo mejor es mantener la temperatura en torno a los 26 grados. . Especialmente en invierno, los pacientes con espondilosis cervical deben prestar atención a mantener el cuello caliente y usar bufandas y gorros al salir. Los vasos sanguíneos se contraerán debido al frío, lo que agravará el dolor de cuello.

Presta atención al descanso y evita el sobreesfuerzo: Las personas que trabajan en escritorios o frente a ordenadores no deben pasar demasiado tiempo después de trabajar aproximadamente una hora, hacer ejercicios de cuello, girar la cabeza y. masajear, amasar, pellizcar. Mantenga una postura cómoda al mirar televisión, leer o estudiar.

Mantén una postura correcta: Si estás trabajando frente a una computadora o en un escritorio, mantén el cuello erguido e inclínate ligeramente hacia adelante para evitar forzar demasiado el cuello. No existen reglas determinadas siempre que usted se sienta relajado y su cuello esté relajado.

Preste atención a la protección de la columna cervical: debe proteger conscientemente su columna cervical al hacer ejercicio y viajar, especialmente al tomar transporte, preste especial atención a la inercia causada por arranques o frenadas bruscos; Trate de no realizar actividades extenuantes, especialmente del cuello.