¿Cómo puede una persona muy gorda (230 libras) hacer que su piel esté menos flácida haciendo ejercicio para perder peso?
? En primer lugar, en el proceso de adelgazamiento, tenga cuidado de no ser demasiado extremo en su dieta. Si el calor general es demasiado bajo, es fácil lograr un buen rebote.
? En segundo lugar, ajustar la estructura de la dieta es la clave. Si vuelves a hacer ejercicio, la diferencia calórica será aún menor. Consulte mi artículo para conocer la estructura dietética. Ahora pasé de 240 libras a 175 libras.
? En tercer lugar, la flacidez de la piel, la obesidad y los problemas genéticos son inevitables, al igual que la edad.
En cuarto lugar, no utilices simplemente la carrera para perder peso. Es mi responsabilidad decirte que correr para adelgazar es básicamente un fracaso en la ganancia.
? Quinto, el entrenamiento de fuerza es importante. El segundo es este tipo de formación. Principalmente cardio. Puedes hacer ejercicio aeróbico, pero controla el tiempo y el tiempo dos veces por semana es suficiente, por ejemplo, 30 minutos cada vez. El entrenamiento de fuerza que exceda los 40 minutos en otros momentos es lo mejor y también puede minimizar la laxitud de la piel.
? Sexto, ahora también tengo el problema de la piel flácida. No puedo dejar de comer debido a la asfixia, solo puedo mejorar lentamente. No pienses en apretarlo todo de una vez. Este es un proceso. Mis problemas de relajación han mejorado mucho ahora y mis problemas abdominales están mejorando.
Entonces, ahora que he decidido empezar a perder peso, me dije a mí mismo que debo trabajar duro y mantenerlo. Por un lado, es por mi propia salud y, lo que es más importante, quiero. para ser digno de mi gran vida.