Muchas personas eligen correr para perder peso. ¿Cómo evitar correr en otoño e invierno?

El clima se vuelve más frío en otoño e invierno. No uses muy poca ropa cuando corras. Usa zapatos con buenas propiedades antideslizantes cuando corras. Calienta y estírate antes de correr.

1. Hacer jogging en otoño e invierno es bueno para perder peso.

Hacer jogging en otoño e invierno tendrá un efecto de pérdida de grasa más eficaz. Porque el ejercicio de alta intensidad consume principalmente azúcar en sangre, porque este modo de suministro de energía es más rápido y cuanto menor es la intensidad del ejercicio, mayor es la proporción de grasa consumida. Correr en otoño e invierno puede sentar una buena base para la capacidad aeróbica. En climas fríos, el consumo de energía del cuerpo será de 5 a 10 veces mayor de lo habitual. Por lo tanto, correr en otoño e invierno no solo puede mejorar la capacidad de correr, sino también ayudar a perder. peso.

2. ¿Cómo evitar nueve lesiones al correr en otoño e invierno?

En otoño e invierno hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Si no te mantienes abrigado y no espesas tu ropa después de correr, puedes resfriarte fácilmente. Por eso, a la hora de salir en otoño e invierno, conviene llevar ropa adecuada según la cantidad de correr. Si se trata de una carrera de larga distancia, lo mejor es traer una capa gruesa de ropa y ponérsela a tiempo para evitar resfriarse. En invierno, conviene usar zapatillas para correr con diseño de aislamiento térmico y diseño antideslizante, porque la lluvia y la nieve en invierno pueden hacer que la carretera esté resbaladiza, lo cual es muy peligroso. Pm: No corra al aire libre cuando la temperatura supere los 2,5 y los 150 grados. Cuando la temperatura sea demasiado baja, primero haga algunos preparativos en el interior y espere hasta que su cuerpo esté completamente calentado antes de correr al aire libre. Trate de respirar por la nariz cuando corra, ya que el aire frío antes de calentar puede irritar las vías respiratorias y los pulmones.

3. Cosas a tener en cuenta al correr en otoño e invierno

Presta atención a correr en otoño e invierno. No sigas corriendo si tienes resfriado, fiebre, neumonía, tos, dolor de rodilla o de pie. No corras cuando te duelan los músculos y tengas las extremidades débiles. No salgas a correr inmediatamente después de comer. Los pacientes con enfermedades cardíacas y presión arterial alta deben trotar cuando corren y deben reponer agua a tiempo después de correr. Todo el mundo quiere tener un buen cuerpo y forma. Correr correctamente en otoño e invierno no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también ayudar a perder peso, por lo que correr correctamente puede evitar nueve de cada diez lesiones.