Perder peso dentro de una semana del examen físico

Pierda 10 semanas Ajin, este método de perder peso en 10 semanas Ajin ha sido cuestionado por muchas personas, pero aún puede tener éxito principalmente si se adoptan métodos de pérdida de peso más correctos. Veamos cómo otros perdieron 10 semanas de Ajin.

Requisitos: ejercicio + dieta + perseverancia

Principio: Realizar más de 3 horas de ejercicio aeróbico todos los días y llevar una dieta baja en sal y grasas. Trate de consumir la mayor cantidad de grasa posible.

Método de implementación específico: haga ejercicio una vez por la mañana y otra por la noche, cada vez con una duración de aproximadamente 1,5 horas. Lo mejor es comer todos los alimentos sin aceite.

Método específico:

1. Mañana: levántate y bebe una taza de [200CC this] agua ligera con sal, descansa 20 minutos y luego comienza a trotar [es mejor acelera un poco después de media hora], corre durante al menos una hora. Si principalmente deseas reducir tu cintura y tonificar tu abdomen, vete a casa inmediatamente después de correr, no dejes que tu cuerpo se enfríe y luego haz abdominales, sentadillas y giros de cintura = para mejorar el consumo de grasa en tu cintura y abdomen. Al menos 80 cada uno. Puedes hacerlo en grupos de 20 personas. Recuerde no permitir que su cuerpo se enfríe. Después de terminar, relájate durante más de 10 minutos y estira los músculos tensos, de lo contrario las piernas pueden volverse más gruesas.

Tarde: Puedes repetir el ejercicio que hiciste por la mañana. También puedes hacer ejercicio aeróbico o algo así. De todos modos, se trata de una hora y media de ejercicio aeróbico.

2. Dieta: En primer lugar, debes hacer ejercicio en ayunas. De lo contrario, no se puede quemar grasa. Por tanto, lo mejor es no comer nada excepto beber un poco de agua dos horas antes del ejercicio.

Entonces, sólo podrás reponer agua dentro de una hora después del ejercicio, comer después de una hora y no puedes comer dos horas antes de acostarte. Si no tienes hambre, no es necesario que comas por la noche.

Luego podrás calcular tu consumo básico en función de tu peso. El peso medio de las mujeres es X9. Por ejemplo, si tu peso es de 100 kg, tu consumo básico es de 100X9=900 calorías. Para adelgazar sólo necesitas consumir unas 400-500 kcal al día [que son unas 500 kcal menos que el consumo básico, puedes hacer los cálculos]. Esto consumirá principalmente tu propia grasa.

Al mediodía: Puedes comer 2 onzas de pollo sin piel, o 2 onzas de camarones, pescado, hígado de cerdo y otros alimentos bajos en calorías. Tenga en cuenta que todos están a 2 taels. Nunca coma patas de pollo ni alimentos secos, ya que tienen un alto contenido calórico. Dos trozos de arroz tienen más de 300 calorías, por lo que es mejor no comerlos. Sólo puedo comer uno o dos si quiero. Puedes comer más verduras ya que son bajas en calorías. Pero no comas demasiado. No tener un buen embarazo. También puedes comer tofu y cosas similares, pero no comas soja, que tiene un alto contenido calórico. También puedes comer frutas [excepto plátanos]. Se recomiendan dos verduras: konjac fresco y brotes de bambú frescos, súper grasosos. El aporte calórico al mediodía es de unas 350 kcal.

Noche: No es necesario comer. Si tiene hambre, puede comer algunas frutas o verduras o beber leche baja en grasa.

Lo mejor es no poner una gota de aceite en lo que comes. Simplemente agregue un poco de sal y salsa de soja ligera para condimentar.

Eso es todo. Básicamente, así es como pierdo medio kilo al día. Y por lo general siento un poco de hambre sólo cuando corro por la mañana, pero no en horarios normales. Pero me siento cansado la mayor parte del tiempo. Debido a que la cantidad de ejercicio es alta, la ingesta calórica es baja. Después de 2 semanas, puede cambiar a hacer ejercicio una vez al día [es mejor hacer ejercicio por la noche] y aumentar lentamente su dieta. No coma ni beba inmediatamente. Vuelva lentamente a los niveles de consumo normales y siga haciendo ejercicio, y básicamente no habrá rebote. Porque no hay calor residual convertido en grasa.

Esto es efectivo, pero la gente consumirá mucho. Si tienes que ir a trabajar, puedes ingerir más calorías. Y es mejor llevar consigo una o dos inyecciones de glucosa y beber una para evitar mareos. Es una inyección. Puedes beberlo directamente.

Ahora peso medio kilo al día. El entrenador dijo que era lento. Porque mi carrera matutina es en realidad caminar a paso ligero + trotar. Porque no soy muy buen corredor. Si haces exactamente lo que he escrito, perderás peso más rápido. Sin embargo, si no estás muy gordo, nunca perderás peso después de escaparte.

Por último, debes persistir.

Recuerda, es mejor no poner aceite en tus alimentos.

Después de 2 semanas, podrás retomar el ejercicio una vez al día, y tu dieta irá volviendo poco a poco al consumo normal. Tómate tu tiempo, no comas ni bebas lo suficiente de una vez, de lo contrario te recuperarás. Puedes volver a hacerlo después de un mes. No uses hellpose durante mucho tiempo, de lo contrario tu masa muscular disminuirá y ganarás peso más fácilmente.

Las manzanas y los espinos pueden reducir rápidamente la grasa

Los investigadores han confirmado que las manzanas y los espinos son buenas frutas para perder peso porque son ricas en pectina y fibra, que pueden ayudar a los intestinos. Acelera la peristalsis, absorbe grasa en la pared intestinal y promueve la excreción de toxinas y aceites usados ​​en el cuerpo.

Además, el espino es rico en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas.

Además, bebe un poco de vino tinto.