¿Qué enfermedades son fáciles de contraer al conducir?
1. Distensión de los músculos lumbares
Los expertos señalan que fisiológicamente lo más importante para los conductores es evitar la fatiga al conducir. Debido a conducir durante mucho tiempo, los músculos lumbares están en un estado de tensión durante mucho tiempo. Con el tiempo, la fatiga muscular se convertirá en tensión. Además, cuando permanece sentado durante mucho tiempo, el peso de la parte superior del cuerpo ejercerá una fuerte presión sobre el disco intervertebral, lo que fácilmente puede provocar que el disco lumbar se abulte.
Contramedidas
Los conductores deben intentar evitar conducir durante largos períodos de tiempo, hacer algo de gimnasia durante los descansos, agacharse, patear o ponerse en cuclillas de 3 a 6 veces; Músculos psoas, utilizando Utilice dos puños para amasar y empujar los músculos psoas lateralmente y acariciar los músculos psoas longitudinalmente, de 30 a 50 veces cada uno.
Minimiza las vibraciones. Se debe evitar el "servicio prolongado" de los automóviles viejos, se deben reemplazar las piezas viejas y desgastadas de manera oportuna, se deben instalar dispositivos de aislamiento de aire en el asiento del conductor y se deben agregar al asiento cojines blandos y duros adecuados.
Mantener una postura de conducción correcta para asegurar una tensión moderada en la columna lumbar. Al conducir, mantenga los ojos nivelados, incline el respaldo de la silla ligeramente hacia atrás, incline el cojín del asiento ligeramente hacia adelante y coloque las nalgas dentro del ángulo entre el cojín del asiento y el respaldo. Los conductores con sobrepeso o barriga cervecera deben controlar su peso. Los conductores también deben prestar atención a cuántos minutos caminan después de bajarse del coche.
2. Fatiga ocular
Si conduces durante demasiado tiempo, sentirás los ojos doloridos y borrosos y, en ocasiones, incluso puedes sentir síntomas como hinchazón y dolor en los ojos. Era obvio que se trataba de una fatiga visual grave.
Contramedidas
Después de cada 1 o 2 horas de conducción, debes tomar un breve descanso y rascarte los ojos con la pulpa del primer y segundo dedo de 3 a 5 veces. Presione las yemas de los dedos de ambas manos sobre la depresión fuera de las cejas (punto Xinming) y masajee de 30 a 50 veces o cierre los ojos por un momento;
3. Espasmo muscular del brazo
La vibración del coche se transmitirá directamente a los brazos y dedos de la persona a través del volante, lo que a la larga puede provocar fácilmente espasmos musculares. , entumecimiento y otros síntomas.
Contramedidas
El conductor debe usar guantes de algodón al conducir para reducir el contacto directo entre las manos y el volante para amortiguar la vibración de las manos del vehículo y el movimiento de los brazos y dedos; dentro o debajo del automóvil Articulaciones, como frotarse las manos, cerrar los puños, empujar las muñecas hacia arriba y hacia abajo, extender y doblar los codos, hacer círculos con las muñecas, etc. 10 ~ 20 veces cada uno; aplaudan y empújense unos a otros.
4. Discapacidad auditiva
Mientras se conduce, el motor está en marcha, altavoces, etc. Los ruidos de diferentes intensidades y la música rock ensordecedora producida en el audio del automóvil tienen un cierto impacto en la audición del conductor, provocando sin saberlo síntomas como daño auditivo y pérdida de audición.
Contramedidas
Al conducir, utilice un woofer, "haga sonar el tambor del cielo" (ponga las palmas de las manos en contacto con los oídos y luego suéltelos repentinamente) y tire de los lóbulos de las orejas de 5 a 10 veces cada uno.
5. Obesidad
Después de conseguir un coche, ya no quería caminar e inconscientemente descubrí que había ganado más de diez kilogramos de peso.
Contramedidas
Para su propia salud, es mejor que los propietarios de automóviles realicen entre 30 y 60 minutos de ejercicio físico todos los días, y es mejor caminar en lugar de usar el automóvil cuando viajan. no muy lejos.
6. Impacto en la fertilidad
Los expertos médicos creen que conducir provocará un aumento de la temperatura del escroto, y las altas temperaturas tendrán un efecto adverso en la formación de espermatozoides en los testículos. Ésta es una de las razones importantes del descenso de la tasa de fertilidad de los conductores profesionales.
Contramedidas
Descanse más intermitentemente durante la conducción continua. En términos generales, el tiempo de conducción no debería ser demasiado largo. Por lo general, conviene parar y tomar un descanso cada dos horas. Cuando las condiciones de la carretera son malas, la velocidad no debe ser demasiado rápida y la operación no debe ser demasiado violenta, de lo contrario los golpes violentos del automóvil causarán graves daños a la columna lumbar.
Para la salud de los propietarios de automóviles, no se deben ignorar los conocimientos sanitarios relevantes. Anteriormente, no solo presentamos los problemas de salud que pueden causar la conducción prolongada, sino que también introdujimos las medidas correspondientes. Los conductores deben comprenderlo y utilizarlo con cuidado. Además, también presentamos brevemente varios métodos de masajes saludables para problemas comunes en las piernas entre los propietarios de automóviles.
Frota tus pies
Frota tus palmas para calentarlas, y luego frota tus plantas tantas veces como quieras. Esto tiene el efecto de nutrir los riñones y reducir el fuego, y puede prevenir mareos, insomnio y otras enfermedades.
Balancea las piernas
Cuando te abraces a un árbol o te apoyes en una pared, primero balancea las pantorrillas hacia adelante para que los dedos de los pies se inclinen hacia adelante y hacia arriba, luego gíralas hacia atrás para que los dedos reciban fuerza. hacia atrás. Mantenga los pies rectos y las piernas rectas. Al balancear las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida e intercambie las piernas decenas de veces. Este método puede prevenir hemiplejía, debilidad o entumecimiento en los miembros inferiores, calambres en las pantorrillas, etc.
Ponte los dedos de los pies.
Siéntate derecho, estira las piernas, baja la cabeza, inclínate hacia adelante y tira de los dedos de los pies con ambas manos de 20 a 30 veces. Esto puede ejercitar la cintura y las piernas, fortalecer los pies y evitar que se debiliten.
7. Despierta mientras conduces.
1. Choca esos cinco
Abre la palma de tu mano izquierda, cierra suavemente el puño con tu mano derecha y luego golpea ligeramente la palma de tu mano izquierda con la articulación del dedo medio. de su puño derecho y luego cambie de lado. Dado que la palma de la mano está cubierta de puntos de acupuntura, tocar el punto Laogong puede aliviar eficazmente la fatiga. También puedes tener una mano arriba y otra abajo, y las palmas de las dos manos pueden chocar los cinco entre sí.
2. Ejercicios de hombro
Primero estira la mano izquierda hacia el pecho, luego tira suavemente del codo con la mano derecha, estira lo máximo posible durante 5 a 10 segundos, y luego cambiar de bando. También puede enderezar la espalda, rodear los codos con las manos, luego levantar los brazos detrás de la cabeza, bajar la cabeza y respirar profundamente. Con los brazos detrás de ti, agarra el respaldo del asiento con ambas manos, luego boca arriba y estira la espalda.
Lávate la cara
Cuando te sientas cansado, puedes frotarte las palmas de las manos y luego limpiarte la cara con un limpiador facial seco o tirar suavemente de tus orejas izquierda y derecha 20 veces con tu dedo índice y pulgar. También hay muchos puntos de acupuntura en las orejas, que equivalen a un masaje.