A mucha gente le gusta sentarse en el balcón y tomar el sol a través del cristal. ¿Esto funciona?
La mayoría de las vitaminas no pueden ser producidas por el propio cuerpo y deben ingerirse a través de alimentos o medicamentos. La vitamina D puede ser producida por la piel expuesta a los rayos ultravioleta. La vitamina D se utiliza principalmente para formar y mantener los huesos fuertes, especialmente mejorando la absorción de iones de sodio por parte del cuerpo. Para la prevención del raquitismo en niños y del raquitismo y dolores articulares en adultos. La deficiencia de vitamina D también puede provocar raquitismo en niños y adultos. Otros síntomas típicos incluyen atrofia muscular, enteritis aguda, diarrea, insomnio y ansiedad. Reducir el daño de algo de calcio puede preservar el calcio más importante en el cuerpo. Finalmente, la vitamina D puede ayudar a mejorar la absorción y el metabolismo de la masa ósea y aumentar los niveles de calcio en sangre.
La ingesta de alimentos se forma mediante la luz solar. Los alimentos que contienen vitamina D en realidad incluyen pescado, huevos y alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, incluso si no hay muchos ingredientes que contengan vitamina D, no es realista obtener suficiente vitamina D de los alimentos. Tomar el sol requiere regulaciones científicas. Se recomienda que todos estén expuestos a la luz natural durante 20 a 30 minutos todos los días entre las 10 am y las 3 pm. En este momento, el cuerpo produce suficiente vitamina D para cubrir la ingesta diaria recomendada aparente. A través del vidrio, la mayoría de los rayos ultravioleta de la luz solar no pueden atravesar el vidrio laminado, por lo que no puede ayudar al cuerpo a formar vitamina D ni a la absorción de calcio.