¿Cómo perder peso?
El ejercicio es una de las formas más efectivas de adelgazar. Entonces, ¿qué ejercicios pueden reducir la grasa abdominal? Echa un vistazo a los siguientes cinco pequeños ejercicios de moda para relajar y adelgazar tu barriga.
Adelgazar vientre acción 1: Adelgazar el vientre es el mejor plan.
Deja la costumbre de coger un taxi al salir y camina todo el trayecto en 30 minutos. La clave de esta técnica es contener la respiración mientras corres y contraes los abdominales. Puede que al principio solo dure 10 segundos, pero la práctica repetida durará mucho tiempo y será obvio después de un mes.
Acción 2 de vientre delgado: Salta la cuerda y salta hacia abajo por tu vientre.
Los saltos coordinados hacia arriba y hacia abajo pueden estirar completamente los músculos abdominales durante 5 minutos al día. La forma más rápida de perder peso en el abdomen es perder grasa sin dejar rastro.
Tres ejercicios para adelgazar vientre: La respiración abdominal tensa el abdomen.
Las personas que quieran perder peso deben probar la respiración abdominal. El método es sencillo: cuando inhalas, tu abdomen se eleva; cuando exhalas, tu abdomen se contrae.
Acción 4 de vientre delgado: Conviértete en una bailarina de ballet elegante.
El ballet requiere elevar el pecho y levantar el abdomen, haciendo invisible el abdomen ligeramente protuberante. Seguir posturas de ballet durante 15 minutos todos los días no solo hará que tu vientre flácido desaparezca, ¡sino que también hará que tu postura sea más erguida!
Acción de barriga delgada 5: Sé una mamá latina caliente.
El baile latino enfatiza el balanceo de las caderas, por lo que resulta muy efectivo para ejercitar la cintura y el abdomen. Insiste en hacer baile latino dos veces por semana para frenar tu crecimiento.
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1. Comer manzanas para adelgazar
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar? Hace ya varios años, alguien diseñó un plan de pérdida de peso para Apple, ¡lo que también provocó una locura por la pérdida de peso de Apple! De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, ayuda a acelerar la desintoxicación y reduce la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas.
Mastica la manzana ligeramente dura lentamente para liberar los ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno sino que también tendrá pocas calorías.
2. Come plátanos para adelgazar la barriga.
¡A las chicas que no pueden defecar se les recomendará que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces.
Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta delgada y hermosa! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho. Con solo comer uno se puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
3. Comer limones para adelgazar
La acidez de los limones es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso de metabolismo del calor y además tiene el efecto de eliminar. fatiga.
También es muy conocido el contenido de vitamina C del limón. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de favorecer la peristalsis intestinal también suele utilizarse como complemento dietético por las personas que quieren perder peso.
La forma más efectiva de masajear tu barriga:
¿La forma más rápida de masajear tu barriga? Primero, vacíe la orina, relájese y acuéstese boca arriba en la cama. Primero use una toalla húmeda para comprimir caliente el abdomen durante unos minutos, presione suavemente con las palmas cerca del abdomen y empuje en el sentido de las agujas del reloj de abajo hacia arriba hasta que la crema adelgazante se absorba por completo.
El masaje abdominal de larga duración puede mejorar la función digestiva del estómago, favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
Los métodos de masaje específicos son los siguientes:
1. Frotar las manos: Sentado, con la mano izquierda en la cadera (pulgar delante, dedos detrás), frotar la mano derecha desde el estómago hacia la parte inferior izquierda. La parte inferior del abdomen y el abdomen derecho se reducen al estómago una vez cada uno y se masajean 36 veces.
¡Entonces! Siéntate en la cadera con la mano derecha y masajea con la mano izquierda 36 veces. El método es el mismo que el anterior, pero en dirección opuesta. El masaje debe ser relajante, natural y moderado. El masaje no es adecuado cuando se está lleno, con hambre, extremadamente cansado o emocionalmente inestable.
2. Fricción de gas: Utiliza la respiración abdominal para masajear el abdomen con gas. Cuando inhala, la parte inferior del abdomen se eleva lentamente (el diafragma se elevará en consecuencia) y cuando exhala, la parte inferior del abdomen se retrae lentamente. Caminando, de pie, sentado, acostado, puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
Cuando se administran juntos a través del abdomen, pueden masajear los órganos internos, mejorar la función peristaltica del tracto gastrointestinal y evitar la indigestión y el estreñimiento.
Tres trucos son la forma más clásica y práctica de reducir la grasa abdominal. ¡Ven y aprende!
Conclusión: Ninguna mujer puede tolerar que su barriga crezca cada vez más. Esto no es sólo una burla a la figura de la mujer, sino también un desprecio por la autoestima de la mujer. Entonces MM, ¡date prisa y pierde tu gran barriga!