¿Cómo se ejercitan los conductores?

El primer ejercicio: "Abre la espalda", siéntate en el tercio delantero del asiento, siéntate lo más adelante posible, agarra el respaldo del asiento con ambas manos e inclínate lo más posible. lo más atrás posible de la cintura para arriba, es decir, mantenga el pecho lo más alto posible e incline la cabeza hacia arriba a 45°. Esto puede movilizar los huesos de la espalda y fortalecer la fuerza de la espalda.

2.

El segundo ejercicio: "Gira la espalda", siéntate en el 1/3 delantero del asiento, mantén el cuerpo recto, hunde los hombros y coloca la derecha. mano en el volante, recorra el respaldo del asiento con la mano izquierda, use la fuerza de su cintura para impulsar su cuerpo hacia la izquierda y luego repita esta acción en la dirección opuesta. Girar la cintura puede aliviar en gran medida las molestias que provoca estar sentado durante mucho tiempo y prevenir el dolor lumbar.

3.

El tercer ejercicio: "Abre los hombros y la espalda", estira la mano derecha hacia el pecho, sujeta el codo derecho con la mano izquierda y tira suavemente de él hacia el Deje durante 5 a 10 segundos, luego cambie a otro lado. También puede enderezar la espalda, levantar los brazos detrás de la cabeza, luego rodear los codos con las manos, bajar la cabeza, mirar hacia abajo, respirar profundamente 5 veces y luego volver a la posición original.