Cómo adelgazar y agrandar los senos (5 acciones para reducir grasa y agrandar los senos)
¿Cómo perder grasa sin perder peso? ¿Cómo puedo aumentar el tamaño de mi copa haciendo ejercicio? Formas de hacer que tus senos se levanten, sean más grandes y más firmes.
En primer lugar, déjame decirte honestamente que la pérdida de peso disminuirá a medida que disminuya la grasa corporal.
La reducción de grasa es una reducción de grasa corporal total, no una reducción de grasa local. La pérdida de grasa es una reducción sistémica de oxígeno, acompañada de una cara más pequeña, brazos y piernas más delgados y una reducción del exceso de grasa en el pecho.
¡Pero! ¡pero! ¡pero! Mediante el "entrenamiento de los músculos del pecho", las niñas nacen con un alto contenido de grasa. Con un entrenamiento adecuado de los músculos del pecho, el músculo pectoral mayor estará más desarrollado, de esta forma nuestros senos se volverán rígidos, fruncidos sin encogerse, lo que aumentará el grosor. del músculo pectoral mayor y la base se volverán más rígidos y curvados.
¿Cómo empezar? Además de la genética, podemos utilizar muchos métodos científicos para hacer que los senos luzcan mejor y más erguidos.
Aumenta eficazmente el grosor de los músculos del pecho y aumenta el tamaño de la copa.
Flexiones de rodillas
Activa el pecho, para que posteriores movimientos de modelado del pecho puedan encontrar mejor el punto de estimulación del pecho.
No es estándar que las niñas hagan flexiones directamente y no se pueden hacer, por lo que también pueden hacer esta media flexión modificada, que es lo mismo que las flexiones de rodillas normales. Se utiliza para apoyar la espalda.
Puntos clave: Mantenga las extremidades superiores separadas a la altura de los hombros, contraiga el tronco y levántese rápidamente después de que su cuerpo aterrice en el suelo.
Sensación: Cuando llegues al punto más bajo, tu pecho se sentirá ligeramente levantado y tu pecho se sentirá fuerte.
Cantidad: 15*4
4. Flexiones con inclinación hacia arriba
Puedes utilizar un sofá taburete en casa y un banco con mancuernas en el gimnasio.
Puntos clave: Mantén el pecho erguido y la espalda recta, como en una flexión.
Sentimiento: Esta acción es bastante dura, jaja.
Cantidad: 15*4
[13] Pájaro volador pequeño con mancuernas
Previene el agrandamiento y la reducción secundaria de los senos
Puntos clave: open Doble ligeramente los codos y los brazos y no se mueva demasiado rápido.
Sensación: Siente el poder de la contracción del pecho y hay una sensación de opresión en el pecho en el punto más alto.
Cantidad: 15*4
4. Press de escritorio con mancuernas
Acuéstate sobre la estera de yoga de casa o en el banco con mancuernas del gimnasio.
Puntos clave: No arquees la espalda, los brazos y el pecho a 90 grados durante las flexiones.
Sensación: Siente el poder de tu pecho, imagínate acercándote, haciéndote más grande y más tímido.
5. Flexiones de piernas.
Busca en casa un elegante sofá o taburete para descansar los pies y hacer flexiones.
Esta acción no sólo permite llegar al pecho, sino también ejercitar los brazos y descarnar. Es una prueba de fuerza del brazo. No es difícil dominarlo con la práctica.
Cantidad: 12*4 (se puede ajustar según su propia tolerancia)
A través de las acciones anteriores, aumente el grosor del cofre, junte la forma del cofre y enderécelo, y luego concéntrate en estirar para relajar los músculos del pecho.
Puntos clave: Mientras corres hacia adelante, mueve la parte superior del cuerpo hacia adelante y estírate hacia izquierda y derecha.
Sensación: El pecho se siente estirado.
Tiempo: 15-20 segundos.
Puedes elegir cinco de los ocho ejercicios anteriores para los músculos del pecho a la vez, con 12-15 ejercicios en cada grupo y 4 grupos en cada grupo.
Practica 1 o 2 veces por semana y la forma perfecta de tus senos te estará esperando.
Además de los ejercicios científicos anteriores, también debes prestar atención a tu alimentación. Lo que perdemos con la dieta definitivamente no son unos pechos bonitos. El ejercicio consume mucha energía física, por lo que es necesario complementar las proteínas, los alimentos y las grasas.
Modo de entrenamiento que no reduce grasa pero aumenta pechos: entrenamiento de pecho menos aeróbico 65438 0-2 veces por semana.
Quienes quieran reducir el tamaño de los senos deben realizar entrenamiento mamario: Realizar más entrenamiento con oxígeno para aumentar la firmeza.
Es muy sencillo evitar que la grasa del pecho se pierda: las cinco acciones anteriores: estirarse, hacer ejercicio y usar un sujetador deportivo, comer bien sin hacer dieta y ¡perseverar!
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