¿Qué es un refrigerio conveniente a altas horas de la noche?

Para muchos amigos que quieren adelgazar, comer por la noche es un gran tabú, pero es inevitable que muchas personas coman bocadillos nocturnos debido al hambre. De hecho, siempre que pueda elegir los alimentos adecuados, no sólo no harán que las personas aumenten de peso, sino que también promoverán el sueño. A continuación, te daré una introducción detallada a los snacks nocturnos más adecuados.

Leche La leche es rica en proteínas Aunque contiene cierta cantidad de grasa, si se consume con moderación puede aliviar eficazmente los síntomas del insomnio y mejorar la calidad del sueño. Puedes agregar un poco de avena y mezclarla para la cena. De hecho, actualmente hay mucha leche desnatada en el mercado. Aunque el sabor no es tan rico como el de la leche entera, las calorías son relativamente bajas.

Ensalada de frutas y verduras. Elija frutas o verduras con bajo contenido en azúcar, como tomates, pepinos, uvas, fresas, etc. , lavar y cortar en trozos, agregar la cantidad adecuada de yogur, remover y comer. Algunas frutas son ricas en fibra dietética, que también puede favorecer la digestión humana, reducir el contenido gastrointestinal y tener un efecto positivo en la pérdida de peso.

Sopa de pescado. En comparación con otras carnes, el pescado tiene un alto valor nutricional pero un bajo contenido de grasa, por lo que se puede consumir como refrigerio por la noche. Especialmente en invierno, cuando hace frío, puedes beber un plato de sopa de pescado caliente y agregarle tofu. Es tierno, delicioso y puede repeler los resfriados y calentar el estómago. Puedes intentar hacerlo.

Hemos presentado los snacks nocturnos más adecuados para la cena. Podemos intentar evitar los alimentos ricos en azúcar y grasas según nuestras propias preferencias. Algunos alimentos fritos difíciles de digerir o picantes no son aptos para los refrigerios nocturnos, de lo contrario provocarán molestias estomacales y afectarán el sueño debido a su sabor. altas calorías o irritación.