¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso que implican comer comidas más pequeñas con más frecuencia?
Lunes:
Desayuno: 1 tostada integral, 1 taza de huevo duro, 1 taza de té o café solo.
Almuerzo: Medio plato de arroz integral, verduras salteadas (brotes de soja, 1 cucharadita de aceite de oliva), pechuga de ternera estofada (50 g de pechuga de ternera, 60 g de rábano blanco, 30 g de zanahoria), sopa de lufa 65438 pera 0.
Cena: medio plato de arroz integral, judías verdes fritas (70g de judías verdes, 1 cucharadita de aceite de oliva), medio pescado al vapor (añade un poco de jengibre), sopa de rábano blanco (50g de rábano blanco), 1 tomate.
Martes:
Desayuno: 1 sándwich (dos tostadas con jamón y medio tomate)
Almuerzo: 1 plato de fideos wonton (4 platos de fideos wonton) Medio plato de fideos, 1 puñado pequeño de col china, 1 manzana con algas frías.
Cena: medio plato de arroz con germen, apio frío, sopa de miso (2 trozos de tofu), 1 carambola.
Miércoles:
Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral, 1 huevo duro, 1 taza de té verde, 1 tomate grande.
Almuerzo: medio plato de arroz con germen, setas paja fritas, 1 plato de sopa de melón de invierno, 1 naranja.
Cena: Medio plato de arroz integral, verduras hervidas, cebolla, huevos revueltos, sopa de agujas doradas (30 g de agujas doradas, 1 kiwi.
Jueves:
Desayuno: 1 plato de gachas de arroz, 1 huevo escalfado 1 verdura hervida
Almuerzo: sándwich de atún (30g de atún con agua con sal, medio tomate y pepino) 1 plato de ensalada (preferiblemente apio y lechuga). ) 1 manzana. >Cena: medio plato de arroz integral, col hervida, medio pescado al vapor, sopa de melón de invierno y 1 pera.
Viernes:
Desayuno: 2 rodajas de trigo integral. tostadas y 2 huevos cocidos.
Almuerzo: medio plato de arroz con germen, 1 plato de brotes de soja, pollo desmenuzado, sopa de pepino y rábano blanco salteado, 1 naranja. Cena: medio plato de arroz integral, brotes de soja salteados (50g de brotes de soja, 65438, 0 cucharadas de aceite de oliva y sopa de luffa 10 tomates). p>Desayuno: 65438 maíz 0 2 packs de snacks
Almuerzo: medio plato de arroz integral y medio pescado al vapor con apio y espinacas 1.
Cena: Medio plato. de kale frito con arroz integral (50g de kale, 65438 0 cucharadas de aceite de oliva) 4 trozos de tofu estofado y sopa de champiñones y costillas de cerdo 1 manzana Domingo:
Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral con. huevos al vapor
Almuerzo: Fideos de ternera con salsa de tomate (100g de fideos cocidos, 100g de ternera, 100g de col china) y mitad de pepino y papaya
Cena: medio plato de arroz integral. , revuelto de tomate (1 huevo), espinacas cocidas y sopa de melón amargo (medio melón amargo)
A tener en cuenta
La dieta de 7 días incluye un menú para 7. días a la semana, que es bastante rico. Aunque el efecto adelgazante puede no ser el más evidente, es más fácil de implementar y más duradero. Se dice que si lo comes continuamente durante todo un mes, puedes perder al menos 5. -5% en un mes. Si sientes hambre entre comidas, puedes comer unas galletas de soda o algunas frutas, como naranjas, kiwis o leche, pero no robes snacks.