¿Qué tipo de ejercicio se necesita para recuperarse de los glúteos caídos?
1. Entrenamiento con máquina elíptica: para pacientes con fuerza muscular débil, se recomienda el entrenamiento con máquina elíptica. Durante el proceso de entrenamiento de la elíptica, es necesario controlar todo el pie sobre el pedal para evitar levantar el talón del pedal. Esto seguirá ejerciendo fuerza sobre los músculos de los glúteos y permitirá a los principiantes realizar una cierta cantidad de ejercicio para los músculos de los glúteos. Cada ejercicio debe mantenerse durante 30 a 60 minutos y el efecto terapéutico se puede lograr después de 3 a 6 meses.
2. Ejercicio con barra: si tienes cierta base de fuerza, puedes usar una barra para hacer sentadillas con peso o usar una barra para tirar con fuerza, lo que puede hacer que los músculos de la cadera crezcan rápidamente. Los pacientes hacen ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días y tienen efectos terapéuticos evidentes después de tres meses de ejercicio continuo.
Además del ejercicio, los pacientes también necesitan cooperar con la ingesta nutricional, especialmente la ingesta de proteínas, para que los músculos de los glúteos puedan volver gradualmente a sus niveles normales.