Zhang Duo y su esposa fueron a aprender tango. Cuando Chen Songling se puso una falda ajustada, su cintura refrescó su comprensión de las estrellas femeninas. ¿Qué opinas?
Chen Songling tiene una figura regordeta y redonda. En el primer plano de la cámara se puede ver que tiene más carne en el rostro y su papada también es obvia. Además, tiene mucha carne de adiós en los brazos. Anteriormente, usó ropa holgada en el programa. Originalmente pensé que Chen Songling era simplemente normal y regordeta, pero usar una falda ajustada hizo que el público dudara de sus ojos. La figura de Chen Songling realmente necesita perder peso.
¿Cómo reducir la grasa de la cintura en mujeres de mediana edad? El abdomen y la grasa de la cintura son los lugares más visibles para las personas gordas, no solo para las mujeres de mediana edad de cuarenta y tantos años, sino también para personas de todas las edades. mientras seas obeso. De hecho, no sólo las personas gordas también tienen grasa en la cintura. A medida que envejecemos, todo el mundo experimentará hasta cierto punto flacidez en la piel. Me resulta difícil decir que se elimina por completo, a menos que seas un experto en fitness, es posible reducirlo.
¿Cómo reducirlo? Lo que más aprendí es Tongmai. Mientras las venas estén abiertas, la grasa no se acumulará en la cintura. Bajar de peso es como un eslogan comercial. Se ha convertido en algo que apasiona a la gente, pero olvidan que no engordar es lo fundamental. ¿Cómo puedo mantenerme en forma y no ser obeso? Ésta es la base de la atención sanitaria. Lo más importante es una dieta razonable, dormir bien y ejercicio moderado. Hay muchos métodos específicos.
1. Acuéstese boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros. Primero, levante el pie derecho 10 cm, enganche los dedos hacia adentro, haga una pausa por un segundo y luego bájelo suavemente, asegurándose de que el talón no pueda descansar sobre la cama. Cuando termines, cambia al pie izquierdo y repite el mismo movimiento. Repita una serie de movimientos cinco veces.
Efecto: no solo puede reducir eficazmente la grasa en ambos lados del abdomen, sino que también puede tensar las piernas y adelgazar la parte inferior del cuerpo.
2. Levanta el pie derecho lo más alto posible hacia la parte superior izquierda, haz una pausa en el aire por un segundo, luego bájalo y luego cambia al pie izquierdo. Tenga cuidado de no forzar las rodillas para lograr el efecto adelgazante deseado y no fuerce demasiado los músculos de las piernas. Repita este conjunto de acciones de 5 a 7 veces. Efecto: Puede tensar los músculos abdominales y de las piernas.
3. Permanezca en posición supina, sujete las rodillas con ambas manos, doble los muslos hacia el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y recuéstese suavemente. Repita esta acción de 5 a 10 veces. Efecto: Puede mejorar eficazmente la fuerza del pecho y la cintura y reducir la grasa de la cintura.
4. Acuéstese boca arriba con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados, cerca del suelo, con las palmas hacia arriba. Doble la rodilla izquierda y estire la parte superior del cuerpo para que el codo derecho pueda tocar la rodilla izquierda. Cambie a la pierna derecha y repita el mismo movimiento en un grupo. Repita 2-3 series de 10 veces. Efecto: mejora la fuerza abdominal y tensa los músculos del muslo.
Es imposible reducir la grasa apuntando sólo a una parte del cuerpo. No existe el llamado método de pérdida de peso local. Sólo el ejercicio continuo puede reducir el contenido de grasa corporal. En términos generales, si la tasa de grasa corporal de un hombre se reduce a 18, tendrá un poco de grasa en la cintura y el abdomen; si se reduce a 15, la grasa en la cintura y el abdomen no será muy molesta; A las 12, la cintura y el abdomen estarán tensos y aparecerán los músculos abdominales y las líneas de sirena.
Si no realizas ejercicio aeróbico, simplemente practicando ejercicios de cintura y abdominales no conseguirás el objetivo de perder grasa de cintura y abdominal. Si quieres perder cintura y grasa abdominal, sólo puedes reducir la grasa corporal mediante ejercicio aeróbico. En esta etapa, si solo haces ejercicios de cintura y abdominales, no podrás perder grasa de cintura y abdomen.
Se recomienda realizar ejercicio aeróbico 2-3 veces por semana, incluyendo trotar, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, subir escaleras, máquina elíptica, andar en bicicleta y nadar. Después de un mes de ejercicio aeróbico, descubrirás que tu peso y porcentaje de grasa corporal disminuirán significativamente. La circunferencia de la cintura se reducirá hasta cierto punto, pero la persistencia a largo plazo eventualmente hará que su figura sea más perfecta.