Es mejor relajar el estómago un año después de dar a luz a gemelos. ¿Cuál es mejor para bajar de peso posparto?
Es mejor relajarse un año después de dar a luz a gemelos.
Si el abdomen está flojo después del parto, es necesario verificar cuidadosamente si se trata de acumulación de grasa o separación de los músculos abdominales, y distinguir la causa de la pared abdominal floja. Si se trata de una separación de los músculos abdominales, se debe aplicar un cinturón abdominal lo antes posible. La separación de la faja abdominal es demasiado amplia y el problema de la holgura no se puede solucionar, lo que requiere reparación quirúrgica y cirugía plástica. Si se trata simplemente de acumulación de grasa, ajustar y controlar la dieta, hacer algunos ejercicios elevadores y abdominales, ejercitar la contracción muscular del recto abdominal, masajear el abdomen y someterse a fisioterapia con acupuntura, para tensar el vientre posparto.
Después de dar a luz, la piel de la madre se vuelve flácida, su abdomen se agranda y sus órganos internos tienden a hundirse. Fue bastante difícil recuperarse. Por tanto, el ejercicio adecuado después del parto puede ayudar al cuerpo a recuperarse lo más rápido posible. 1. Ejercicio para bajar de peso posparto (aquí hay un método de ejercicio: acuéstese sobre una colchoneta de ejercicios con las manos estiradas a ambos lados de las orejas; doble las rodillas al ancho de los hombros y golpee la colchoneta con los dedos de los pies. Presione el abdomen hacia abajo y mantenga la espalda baja cerca del piso. Exhale y contraiga el abdomen, levante los hombros del suelo hasta aproximadamente una distancia de un puño entre la barbilla y el pecho, mueva las manos hacia adelante y toque suavemente los lados de las pantorrillas, levante los pies hasta los muslos; están perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas al suelo. Haz una pausa de 3 a 5 segundos, inhala y regresa a la posición 1. Realiza 1 o 2 secuencias, de 10 a 15 veces cada una, descansa durante 15 segundos, repite 3 rondas); 2. Utilice un cinturón abdominal posparto; 3. Preste atención a su dieta y reduzca el peso. Para la ingesta de grasas animales, coma más alimentos vegetarianos.
¿Cuál es mejor para perder peso posparto?
Para perder peso después del parto es necesario seguir una combinación de dieta y ejercicio. En cuanto a la alimentación, el desayuno puede consistir en huevos y leche, y el almuerzo y la cena deben basarse en frutas y verduras, como tomates, pepinos y espinacas. Si tiene hambre, puede beber un poco de avena y tratar de no comer carne ni alimentos básicos. En cuanto al ejercicio, a menudo se puede correr, saltar la cuerda o nadar. Si es posible, haz algo de aeróbic, yoga, etc. Y también puedes beber un poco de té verde en horarios habituales. En definitiva, es necesario adaptarse más, pero no se recomienda utilizar pastillas para adelgazar.
La pérdida de peso posparto es un problema importante para las mujeres después de dar a luz. En primer lugar, debes ajustar tu mentalidad, tomarte en serio los cambios en tu cuerpo y forma y recordar perder peso. Para adelgazar es necesario tener un plan previo. En primer lugar, debes controlar tu alimentación, evitar comer alimentos demasiado grasosos y dulces, evitar comer en exceso y asegurar el aporte nutricional mediante comidas pequeñas y frecuentes. Utilice correas lo antes posible después del parto para reducir la producción de grasa abdominal. Puedes elegir ejercicios de rehabilitación posparto y entrenamiento de rehabilitación del suelo pélvico 42 días después del parto. Si es necesario, puede elegir algún equipo de fisioterapia o técnicas adecuadas de acupuntura, masajes y masajes para adelgazar. Trate de no utilizar medicamentos para adelgazar.