¿Qué debo hacer si mi hijo no crece?

1. No seas exigente con la comida: Hay dos períodos pico en el proceso de crecimiento humano: uno es la infancia y el otro es la adolescencia. Durante este período, la nutrición es la base para promover el crecimiento en altura. . Los niños deben comer más alimentos ricos en diversos nutrientes, como productos de soja, huevos, pescado, camarones, leche, carnes magras y otros alimentos de origen animal, verduras y frutas ricas en vitaminas y A y sales inorgánicas como calcio, especialmente calcio, añadiendo un Una cantidad adecuada de calcio y aceite de hígado de bacalao para los niños pequeños y en edad escolar es muy beneficiosa para crecer.

2. Asegurar un sueño adecuado: Los expertos en culturismo suelen decir que "los niños que duermen bien crecen más". Los científicos han descubierto que la secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo cuando los niños duermen, después de las 22:00 horas, y dura mucho tiempo. Si desea que su hijo crezca, debe acostarse antes de las diez de la noche. Dormir lo suficiente es una forma importante de promover el crecimiento de su bebé.

3. Elija varios deportes que sean buenos para crecer: las actividades de los niños deben elegir actividades que sean animadas, libres para estirarse y abiertas, como natación, baile, bádminton, tenis de mesa, barra horizontal, etc. Y aquellos ejercicios de carga, contracción o compresión, como levantamiento de pesas, levantamiento de mancuernas, poleas, lucha libre, carreras de larga distancia, etc., son perjudiciales para el crecimiento en altura.

4. Mantenga un estado de ánimo feliz: la hormona del crecimiento, una hormona importante que afecta el crecimiento de los niños, se secreta más durante el sueño y el ejercicio, y menos cuando el estado de ánimo está bajo. Si sus padres critican, culpan o pelean con frecuencia a su hijo y se siente deprimido y deprimido, esto afectará gravemente su crecimiento.

El deseo de los padres es que sus hijos sean altos y guapos. Además de los factores genéticos innatos, la altura de un niño también tiene factores ambientales de vida adquiridos más importantes. Por lo tanto, los padres deben pensar en hacer que sus hijos crezcan más.

Como todos sabemos, el crecimiento en altura del ser humano depende principalmente del desarrollo de los huesos largos del ser humano, especialmente el fémur del muslo y la tibia de la pantorrilla. El desarrollo de estos huesos largos depende de la producción de materia orgánica y del depósito de sales óseas. El componente principal de la materia orgánica es la proteína; el componente principal de la sal ósea es el calcio, las incrustaciones y una pequeña cantidad de elementos inorgánicos, como potasio, magnesio, sodio, etc. Por lo tanto, si quieres que tus hijos crezcan más, tu dieta diaria debe proporcionar alimentos ricos en proteínas, calcio y fósforo para crear buenas condiciones para el desarrollo de los huesos largos de tus hijos.

Aquí recomendamos varios remedios dietéticos para que los padres sirvan de referencia:

Sopa de hígado de cerdo con astrágalo

30 gramos de astrágalo, 3 gramos de schisandra chinensis, 50 gramos de hígado de cerdo fresco, 500 gramos de huesos de pierna de cerdo frescos. Primero lava el hígado de cerdo con agua limpia y córtalo en rodajas para su uso posterior. Lavar y triturar los huesos de la pierna de cerdo, ponerlos en una cazuela junto con el astrágalo y la schisandra chinensis, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante una hora y luego filtrar los restos de huesos y los residuos medicinales. Ponga las rodajas de hígado de cerdo en la sopa de huesos de cerdo, cocine, sazone, coma el hígado de cerdo y beba la sopa.

Nutrición y eficacia

Según investigaciones, cada 100 gramos de hígado de cerdo contienen 21 gramos de proteínas, 11 mg de calcio, 270 mg de fósforo y una variedad de vitaminas. Los huesos de pierna de cerdo también contienen calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio, etc., junto con astrágalo y schisandra, que son beneficiosos para la absorción de proteínas, calcio, fósforo y otros ingredientes, y son muy beneficiosos para el desarrollo de los huesos largos. en niños.

Gachas de hígado de pollo y piel de huevo

Puedes elegir 50 gramos de hígado de pollo fresco, un huevo fresco y 100 gramos de arroz. Al prepararla, cocina primero la papilla hasta que florezca el arroz. Luego lava y pica el hígado de pollo, sofríelo con la cantidad adecuada de aceite de sésamo y reserva. Freír los huevos con piel en una sartén y picarlos en trozos pequeños. Ponlo en la olla junto con el hígado de pollo, cocina hasta que la papilla esté espesa, agrega condimentos al gusto y come. 2-3 veces al día.

Nutrición y eficacia

Cada 100 gramos de hígado de pollo contienen 18 gramos de proteínas, 21 mg de calcio, 260 mg de fósforo y rico en vitamina A. Los huevos contienen proteína de huevo y proteína ovalada que los niños necesitan para crecer, además de calcio rico, fósforo y otras sales inorgánicas. Son un alimento ideal para los niños.

Caldo de ostras

Puedes utilizar 100 gramos de carne de ostra fresca y un poco de jengibre rallado. Al hacer, lavar la carne de ostra, ponerla en una cazuela, agregar un poco de jengibre rallado, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego medio hasta formar una sopa espesa. Simplemente agregue una pequeña cantidad de saborizante.

Nutrición y eficacia

La carne de ostra es rica en proteínas, azúcares, lípidos, calcio, fósforo y otras sales inorgánicas y variedad de minerales. Es un alimento sencillo y viable que favorece. hipertensión. .

Gachas de arroz con yema de pollo

Coger un huevo fresco, hervirlo y coger la yema, triturarlo hasta obtener un polvo fino con una cuchara, añadirlo a las gachas de arroz cocidas, mezclar bien y comer, 1 día al día —2 veces.

Nutrición y eficacia

La yema de huevo contiene 14 gramos de proteínas, 134 mg de calcio, 532 mg de fósforo y una gran cantidad de vitamina A y lípidos diversos por cada 100 gramos. Esta papilla está llena de color y sabor, especialmente indicada para bebés y niños pequeños.

Sopa de huesos de cerdo y espinacas.

250-500 gramos de espinacas de cerdo frescas y 150-200 gramos de espinacas. Al hacerla primero se lava el lomo de cerdo, se pica en trozos, se pone en una cacerola, se le agrega la cantidad adecuada de agua y se cuece por dos horas, luego se mete las espinacas lavadas en la sopa, se cocina por otros 10 minutos, y agregar los condimentos.

Nutrición y eficacia

La espinaca de cerdo contiene diversas sales inorgánicas como magnesio, calcio, fósforo, hierro, etc. Las enzimas contenidas en las espinacas tienen un buen efecto sobre la función de secreción de la estómago y páncreas. Esta receta es una buena sopa para complementar el magnesio, hierro, calcio, fósforo y otros elementos inorgánicos.

Por supuesto, para que los niños crezcan, la dietoterapia es solo un método auxiliar. También debe combinarse con suficiente sueño, ejercicio adecuado y una variedad de métodos para ayudar mejor a los niños a crecer.

Receta para que el bebé crezca

Receta 1

Desayuno: 250 ml de leche de soja, dos rebanadas de pan, 1 rebanada de queso, mezclado con rallado pepino y tofu, cinco especias 5 huevos de codorniz.

Merienda: 1 manzana.

Almuerzo: arroz, maíz al vapor, rodajas de hígado estofado con pimientos morrones, tomate, coliflor, piel de gambas, algas y sopa de huevo.

Merienda: 1 naranja, 2 nueces.

Cena: Gachas de tremella y dátiles rojos, 1 rollito de flores, solomillo de ternera con cebolla, hongos al ajillo y verduras.

Merienda: 250 ml de yogur.

Receta 2

Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.

Merienda: 1 plátano.

Almuerzo: 1 plato de gachas de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de azufaifo y harina de maíz, carpa cruciana crujiente, champiñones paja y col rizada.

Comida adicional: 1 kiwi.

Cena: frijoles rojos y arroz, tofu de gambas, 50 gramos de ajo y berenjena, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.

Merienda: 250 ml de yogur.