¿Cuáles son los fundamentos y funciones de los ejercicios de media sentadilla?

¿La media sentadilla también se llama sentadilla silenciosa? 1. ¿Pueden las sentadillas estáticas estimular directamente los músculos cuádriceps de los muslos, aumentar la fuerza de los cuádriceps y mejorar la función de las piernas? 2. ¿Pueden las sentadillas estáticas mejorar la calidad de los ligamentos alrededor de la articulación de la rodilla? 3. Cuando te agachas tranquilamente durante unos 10 minutos, ¿te duelen las rodillas? ¿Hace más calor? Hinchazón, ¿estas irritaciones aumentan la secreción de líquido articular en la articulación de la rodilla? ¿Una gran cantidad de líquido sinovial ingresa a las articulaciones, lo que puede lubricarlas, nutrirlas y reparar el daño articular?

Puntos clave de acción: ¿Manos colgando naturalmente o de pie con los brazos en jarras? ¿Rodillas hacia adelante, pies separados unos 10 cm? ¿Luego dobla las rodillas y agáchate? ¿Unos 10 minutos a 30 minutos?

Esta acción es un ejercicio integral para las rodillas de personas de mediana edad y mayores. ¿Puede mejorar las rodillas de forma efectiva? Tiene buenos efectos de tratamiento y rehabilitación de enfermedades degenerativas de las articulaciones de la rodilla en los ancianos.