¿Cómo reducir los glúteos?

La ubicación de la acumulación de grasa varía de persona a persona. Algunas personas tienden a acumularla en el abdomen, otras tienden a acumularla en los muslos y el autor original tiende a acumularla en las nalgas. Todo esto es normal.

Entonces, ¿hay algún ejercicio especial para reducir los glúteos? Según mi experiencia personal, no existe tal cosa. Puedes hacer algunos ejercicios de glúteo mayor para que tu trasero luzca más firme, pero generalmente no menos. Si desea perder peso, sus glúteos se encogerán naturalmente cuando todo su cuerpo pierda peso.

Los métodos específicos son: 1. Ejercicio aeróbico. Incluyendo correr, pesas livianas y múltiples series de ejercicios de fuerza, etc. Presta atención a tus movimientos cuando corres y no hagas pucheros. 2. Entrenamiento de fuerza, haz algunos ejercicios que estimulen el glúteo mayor, como las sentadillas. Presta especial atención a esta acción para asegurarte de no lastimarte. 3. Controla tu dieta. No es que no lo comas, pero debes controlarlo, comer menos sal y aceite, menos alimentos básicos y más frutas. No te quedes con hambre. Una vez que tengas hambre, come un poco de fruta. El hambre y la saciedad crónicas sólo te harán engordar.

¡Te deseo éxito!