Imágenes del método de almohada correcto para almohadas ricas
Elige una almohada que se ajuste a la curva del cuello humano, permitiendo que la columna se doble ligeramente. Evite las almohadas demasiado altas o demasiado bajas y trate de evitar dormir en posición acurrucada. Si tienes un bolso rico, puedes dormir sobre una almohada que no sea muy alta. Coloque un cojín a la altura del puño o una almohada suave en el cuello durante aproximadamente media hora para ayudar a restaurar la curvatura de la columna cervical. También puedes cambiar el hábito de agachar la cabeza durante mucho tiempo, intentar mirar el teléfono móvil lo menos posible, prestar atención a tu postura sentada y fortalecer los ejercicios de pecho, abdomen y espalda.
Fugubao se refiere al bulto duro que sobresale de la parte superior de la espalda, en la séptima vértebra cervical, la primera vértebra torácica y en la unión del cuello y el pecho. Elija una almohada de altura adecuada cuando duerma; haga más ejercicios para el cuello mientras trabaja y estudia. Ajustar la bolsa de riqueza eventualmente volverá a la vida, por lo que es importante ajustar posturas incorrectas en la vida diaria. Ya sea sentado o de pie, mirando teléfonos móviles, usando ordenadores, leyendo libros, etc. , siempre debemos prestar atención a si nuestra postura es la correcta.
Métodos para prevenir la aparición de bolsas ricas
1. La altura de la pantalla del ordenador debe ser adecuada.
2. Colócate contra la pared para hacer ejercicio. Encuentre una pared en la que apoyarse, coloque los talones, las nalgas, la parte superior de la espalda y el occipucio lo más cerca posible de la pared y use una mano para ayudar a que la mandíbula se retraiga. Visto desde un lado, alinee el lóbulo de la oreja, el acromion y el trocánter del fémur. Mantén la posición durante 30 segundos cada vez, una serie de 10 veces y haz al menos tres series todos los días.
3. Ejercita los músculos extensores del cuello. Tome una banda elástica o un trozo de tela, envuélvala alrededor de una almohada y tire de ambos extremos de la banda elástica de atrás hacia adelante con ambas manos, con el cuello hacia atrás. 10 segundos a la vez, 10 veces en un grupo, haz al menos tres grupos todos los días.
4. Separa las piernas a la altura de los hombros, colócate contra una pared y estira la nuca. Puede utilizar el dedo índice para ayudar a empujar la barbilla hacia atrás y mantener la cabeza contra la pared. Mantenga toda la espalda y la cabeza contra la pared durante 5 a 8 minutos. Si tienes tiempo, puedes conservarlo por un tiempo.
El contenido anterior se refiere a la Enciclopedia Baidu-Fuguibao.