Feliz ejercicio físico

Los aeróbicos coreanos son bastante efectivos y no hay límite de espacio para practicar. Siempre que lo practiques durante 20 minutos cada mañana y noche, no solo te ayudará a moldear tu cuerpo, sino que también te ayudará a desarrollar una postura erguida y un temperamento elegante.

Recordatorio especial: Beber té de limón antes y después del entrenamiento puede ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, reducir las toxinas y consolidar el efecto de pérdida de peso. Remoja el limón en agua caliente por un rato, luego córtalo y remójalo en el agua. Si no sabe bien, puedes añadir un poco de miel y beberla antes de hacer ejercicios por la noche y después de hacer ejercicios por la mañana. ¡Obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

Primera parte: Acciones de estiramiento

Adopte una posición de rodillas; coloque las manos en el suelo con diez dedos, levante los glúteos y haga que la cintura forme una S; cuello, levante la cabeza y mire al frente; mantenga diez segundos o más.

Partes de movimiento: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.

Parte 2: Ejercicios de elevación de piernas

Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo recta y los ojos mirando al frente.

Luego, presiona tu pierna derecha hacia abajo de arriba a derecha, y gira la planta del pie hacia abajo hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambie a la pierna izquierda

Área de ejercicio: puede corregir piernas gruesas del tronco, piernas de zanahoria con mala forma y rodillas con exceso de grasa.

Tercera parte: Ejercicio de elevación de piernas

Párate con los brazos colgando de forma natural, la pierna izquierda levantada y el muslo paralelo al suelo. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambia tu pierna derecha

Zona de ejercicio: ejercita la parte inferior del abdomen y la parte inferior del vientre, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.

Parte 4: Ejercicio de impacto en glúteos

Levántate, estira los brazos hacia adelante en forma horizontal, mantén los ojos rectos, levanta los dedos de los pies hacia arriba, intenta mantener el equilibrio y usa fuerza en la cintura. Levante las caderas hacia arriba y mantenga una forma de S en la cintura y las caderas. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Tiene efecto evidente en la escultura de pantorrillas, espalda y glúteos.

Parte 5: Ejercicios de tonificación abdominal

Túmbate en el suelo, dobla las piernas, mantén los brazos planos, las palmas hacia abajo y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Es de gran ayuda quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.