Buscando el plan de pérdida de peso nadando más eficaz
2. Cambia tus hábitos y trata de no tomarte un descanso. Por ejemplo, mi último nado fue en el año 2000, que fue de unos 50 minutos. De lo contrario, su natación se convertirá en un "paseo" y el efecto se verá comprometido. Está bien tomarse un breve descanso en el medio.
3. Trate las brazadas como descansos en el camino. Asegurar una cierta velocidad. No puedo nadar lentamente.
4. No uses aletas, ya que esto te ahorrará tiempo. Sólo se puede nadar por inercia.
5. El fortalecimiento adecuado de los ejercicios de fuerza de la parte superior del brazo puede ayudar a mejorar la natación estilo libre. (Bíceps, deltoides, dorsal ancho)
6. Busca un experto que te ayude, la postura correcta es muy importante. No sólo está relacionado con el efecto de la natación, sino también con tu salud.
7. En concreto te recomiendo que nades 3-4 veces por semana durante 1 hora cada vez, y debes nadar dos kilómetros. Si puedes mantener esta cantidad, debes haber perdido peso.
8. El tiempo de ejercicio científico debería ser alrededor de la tarde. Intenta ir a nadar a las cuatro o cinco de la tarde o de la noche. Coma menos en la cena y nunca vaya a nadar cuando esté satisfecho. Eso fue muy desagradable.
9. Lo más importante: la cuestión central de perder peso es, en realidad, cambiar sus hábitos de vida. Unos hábitos de vida saludables pueden mantenerte en buenas condiciones físicas y mentales durante mucho tiempo. Comer y dormir con regularidad, comer menos comida chatarra, cocinar más, beber menos alcohol y no fumar, desarrollar el hábito de beber té verde, etc. , Se puede decir que hacer ajustes positivos en la vida y el trabajo para mantener ocupada a toda la persona es lo más propicio para perder peso.
¡Te deseo éxito!