¿Qué debo hacer si no puedo dormir bien por la noche?

Hay muchas razones para el insomnio y la mala noche de sueño durante el embarazo; las razones psicológicas se pueden resolver eliminando preocupaciones innecesarias, manteniendo una buena actitud, como escuchar música relajante, y viendo películas pintorescas que sean agradables para el cuerpo y la mente.

Bebe leche

Considera que beber leche mientras duermes puede ayudarte a conciliar el sueño.

Deficiencia de calcio

Tienes las piernas adoloridas y entumecidas, lo que puede deberse a la compresión fetal, la fatiga, el mal descanso o la deficiencia de calcio. Se recomienda descansar más para evitar la fatiga, intentar suplementar adecuadamente el calcio y considerar masajes.

Terapia natural

El insomnio es causado mayoritariamente por estrés o factores mentales. Es mejor tomar remedios naturales que tomar pastillas. Los medicamentos pueden alterar el proceso natural del sueño, pero se puede tratar con la medicina tradicional china sin efectos secundarios. También puede utilizar el entrenamiento de relajación o el CD de hipnosis para fortalecer las actividades y ejercicios, relajar el cuerpo y la mente y mejorar el insomnio y la calidad del sueño.