¿Qué sueles comer para crecer?
La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D conducirán a una mineralización ósea insuficiente. La deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos. La deficiencia de vitamina C hará que las células óseas se vuelvan quebradizas y quebradizas, afectando el crecimiento óseo.
Datos ampliados
El crecimiento del cuerpo humano es el resultado de la división y proliferación de las células óseas. El crecimiento de los huesos requiere la absorción de hasta 31 tipos de nutrientes.
Las investigaciones científicas muestran que, además de dormir bien y hacer ejercicio adecuado, el cuerpo humano también necesita ingerir hasta 31 nutrientes al mismo tiempo para crecer, y los tres son indispensables. Es imposible crecer únicamente dependiendo de uno o unos pocos nutrientes. Los cultivos necesitan fertilizantes para crecer y los animales necesitan alimento para crecer rápidamente. Los nutrientes suficientes pueden crecer completamente, crecer rápidamente y crecer más.
Actualmente, el ser humano obtiene estos 365.4380 nutrientes principalmente a través del consumo de verduras, frutas y carnes. Sin embargo, la ciencia ha confirmado que hay menos nutrientes en los alimentos en la vida diaria, por lo que el cuerpo humano necesita un largo periodo de tiempo. tiempo para Se necesitan 20 años para madurar.
31 Los nutrientes indispensables para el crecimiento humano son los siguientes:
Ácido riano, calcio, proteínas, biotina, vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2. , vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, selenio, manganeso, fibra dietética, ácido fólico, ácido pantoténico y colina.
Aumentar la alimentación
Aumentar la alimentación es una forma de obtener 31 tipos de nutrientes de los alimentos a través de una dieta científica y equilibrada para conseguir el crecimiento natural del cuerpo humano.
Conviene evitar al máximo el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos, y es mejor beber menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará también la absorción del calcio. mucho afectará el desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Comer chocolate y leche juntos también afectará la absorción total de los nutrientes de la leche por parte del cuerpo. Come más caldo de huesos.
Las zanahorias son el mejor alimento proteico. Intenta añadir algunas zanahorias todos los días y come menos dulces.
Ejercicio más nutrición
Existen diferentes opiniones sobre la efectividad de los medicamentos populares en el mercado, por lo que es difícil opinar. Pero lo que sí es seguro es que los métodos tradicionales de ejercicio y nutrición son los más naturales y seguros.
Materiales de referencia:
Gao Chang. Enciclopedia Baidu