Cómo perder peso en todas partes
Antes de hacer ejercicio, prepara un libro y túmbate en el suelo. Levanta las piernas y estira hacia arriba, coloca el libro en tus piernas, luego coloca las manos detrás de la cabeza e intenta hacerlo. abdominales, o estire el cuerpo hacia izquierda y derecha, e insista en hacer este ejercicio al menos 10 veces cada vez.
2. Movimiento de inversión
La misma persona primero se tumba en el suelo, apoya las manos en el suelo, levanta la pierna derecha, se levanta derecha con la pierna izquierda y luego apoya su cuerpo con las manos y la pierna derecha paralela al cuerpo. Se necesitan más de 5 segundos para mantener esta posición. Si estás demasiado cansado, puedes descansar unos minutos, luego apoyarte en el suelo con la pierna izquierda y luego estirar la pierna derecha. Se necesitan más de 3 series para realizar esta serie de movimientos.
3. Acción de apoyo de la mano
Primero, prepara un libro grueso. Primero, siéntese en el suelo, coloque dos ladrillos en los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, doble las rodillas y relájese, presione los ladrillos para sostener su cuerpo y mantenga su cuerpo lo más recto posible. Si estás cansado, puedes tomar un descanso y continuar haciendo el movimiento.
4. Acción de agacharse
Primero, arrodíllate e inclínate hacia adelante. Al instalar el piso, párese de puntillas y doble las rodillas. Mantenga esta posición durante más de 10 segundos. Debes ejercitarte durante 10 minutos todos los días.
5. Función de soporte horizontal
Del mismo modo, preparamos un libro, nos tumbamos en el suelo, doblamos las piernas, intentamos sujetar el libro y luego extendemos la mano para cogerlo. y mantén esta acción Espera unos segundos, luego tómate un descanso y continúa moviéndote.
Estos son los ejercicios para adelgazar que te recomendamos. Estos ejercicios movilizan todos los tejidos del cuerpo y no requieren equipo especial. Siempre que lo respete durante 10 minutos todas las noches después de salir del trabajo, no solo podrá perder peso, sino también fortalecer su físico y lograr efectos de acondicionamiento físico.