¿Cuál es el contenido del ejercicio físico? ¿Requisitos de belleza física?
El entrenamiento físico tuvo su origen en la formación básica de ballet, danza y gimnasia.
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Adecuado para la multitud: Adecuado para una amplia gama de personas, especialmente mujeres.
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Entrenamiento físico es una palabra extranjera y actualmente no existe una definición autorizada. Actualmente existen dos opiniones típicas: el sentido estricto y el sentido amplio. El entrenamiento físico en sentido estricto lo define como entrenamiento de belleza corporal. En el sentido amplio de entrenamiento físico, se cree que mientras exista entrenamiento del movimiento corporal, se le puede llamar entrenamiento físico, por lo que todo tipo de entrenamiento físico.
Todas las acciones pueden denominarse entrenamiento físico, e incluso algunas acciones estilizadas en la industria de servicios, como recibir invitados, servir comida, entregar comida, etiqueta, postura, etc., también se denominan entrenamiento físico. Creemos que es más exacto utilizar el entrenamiento de belleza corporal para definir el entrenamiento físico, lo que también coincide con los deseos de la mayoría de los preparadores físicos. Invierten mucho tiempo, dinero y entrenamiento de fuerza física, no sólo para hacer ejercicio físico, sino también para divertirse y jugar. Dar forma a su propia belleza física es el objetivo final y tiene un gran propósito.
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Puede mejorar el sistema nervioso y la función cerebral.
El sistema nervioso se puede dividir en sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central está formado por el cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico está formado por fibras nerviosas que emanan del cerebro y la médula espinal. Todo el sistema nervioso es la función principal del sistema regulador del cuerpo humano. Todas las actividades de los diversos órganos y sistemas del cuerpo humano se llevan a cabo bajo el control del sistema nervioso. A través de la regulación del sistema nervioso, el cuerpo humano responde a los cambios en el entorno interno y externo, armoniza el entorno interno y externo y permite que las actividades vitales del cuerpo humano se desarrollen normalmente. El ejercicio físico es una especie de estimulación del cuerpo procedente del entorno externo. Este tipo de estimulación tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad e intensidad, lo que pone al cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará todos los órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. El ejercicio físico regular puede mejorar en consecuencia la actividad neurológica. Además, el entrenamiento físico también requiere movimientos rápidos y precisos, y los movimientos rápidos y precisos deben realizarse bajo el mando del cerebro. El cerebro es la parte de nivel superior del sistema nervioso central. Durante el entrenamiento físico, el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos deben establecer respuestas rápidas y precisas. El cerebro debe corregir los movimientos incorrectos en cualquier momento y almacenar información fina sobre los movimientos. Después de una estimulación repetida, las capacidades de comprensión, pensamiento y memoria de las personas mejoran, lo que hace que el cerebro sea más inteligente. Por lo tanto, el ejercicio físico regular puede fortalecer la función del sistema nervioso y la capacidad de funcionamiento del cerebro, haciéndolo más saludable e inteligente.
Puede mejorar la función del sistema cardiovascular.
El sistema cardiovascular es un sistema de tubos cerrados compuesto por el corazón y varios vasos sanguíneos. Está impulsado por el corazón y comúnmente se le llama sistema de circulación sanguínea. El entrenamiento físico se logra principalmente mediante el sistema motor, es decir, el movimiento de huesos y músculos. El aparato locomotor consume grandes cantidades de oxígeno y nutrientes (y excreta grandes cantidades de productos de desecho) mientras funciona. Al mismo tiempo, se repone y suministra continuamente una gran cantidad de oxígeno fresco y nutrientes, y se descarga una gran cantidad de desechos. Esta ardua tarea sólo puede llevarse a cabo mediante el sistema de tuberías cerradas del cuerpo: el sistema cardiovascular (circulatorio). En estado de reposo, la frecuencia cardíaca promedio del cuerpo humano es de 75 latidos/minuto, y la producción de sangre del corazón es de aproximadamente 50 a 70 ml, y la producción por minuto es de aproximadamente 4,5 litros. Durante el ejercicio muscular extenuante, puede alcanzar de 5 a 7 veces más que en reposo, lo que inevitablemente provocará que el miocardio se contraiga violentamente. La estimulación frecuente engrosará las fibras del miocardio, engrosará las paredes de las aurículas y los ventrículos, aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre disuelta, aumentando así la fuerza del corazón. A medida que aumenta la fuerza del miocardio, aumenta la cantidad de sangre inyectada por golpe y, en consecuencia, el número de latidos del corazón disminuye. En un estado relativamente tranquilo, el corazón puede descansar durante mucho tiempo, reduciendo así su carga de trabajo y manteniéndolo joven para siempre.
Corrigir la forma del cuerpo
De hecho, el cuerpo de cada persona tiene su propio encanto único. ¿Cómo descubrir las ventajas únicas de tu cuerpo y compensar tus defectos? ¿Por qué no funciona la deslumbrante variedad de cursos de formación y métodos de entrenamiento tradicionales, como aeróbicos, yoga, equipos, etc.? ¿Llegar al punto de deficiencia total de defectos físicos en el mercado? Realmente no puede cambiar las caderas caídas, la obesidad corporal, la cintura gruesa, las curvas sueltas y cóncavas, las piernas en forma de O, las piernas en forma de X, los hombros caídos, la joroba, el cuello corto, las piernas cortas, la estatura corta, etc. ¿Cambiar a algunas bellezas delgadas, pero la cintura no es cóncava y la curva "S" no se puede resaltar? De hecho, es imposible cumplir plenamente con las proporciones especiales de los estándares de estilo modernos. Por ejemplo, una cintura gruesa.
Aunque el efecto es obvio, las proporciones de la cintura no han cambiado. Es imposible perder peso por estas partes defectuosas y solo pueden ser consumidas por otras calorías del cuerpo. Frente a los diversos métodos disponibles en el mercado para perder peso y mejorar la forma del cuerpo, creo que todos los investigadores que se especializan en la forma del cuerpo tienen algunas deficiencias y no pueden desempeñar realmente un papel en la modelación y corrección del cuerpo. Por ejemplo: los aeróbicos pueden desempeñar un papel en la quema de grasa y la pérdida de peso, pero no pueden lograr un efecto determinado en la mejora de la insatisfacción local con el cuerpo. Además, el poder explosivo de un solo salto es demasiado fuerte, e incluso las líneas musculares son demasiado gruesas (músculos grandes), perdiendo la belleza de las líneas largas y delgadas de los músculos femeninos. Aunque el yoga se centra en la respiración, la regulación interna y la flexibilidad corporal, creemos que el método de entrenamiento es demasiado lento y único, y rara vez se ven resultados a corto plazo. Si el entrenamiento con equipos con pesas es sólo para aumentar la dificultad del entrenamiento y hacerte sentir que has "entrenado" y que tu dinero no se desperdicia, es mejor que lo desperdicies. No sólo no endereza tu postura, sino que puede agravar fácilmente la curvatura de tu columna. Por ejemplo, practicar con mancuernas puede desarrollar los músculos de una determinada parte, pero no tiene un gran efecto a la hora de corregir y moldear el cuerpo. Para nosotras, las mujeres, las líneas musculares demasiado desarrolladas también destruyen la esbeltez, la delicadeza y la belleza femenina de las mujeres. Esta no es la estética que perseguimos, y otros métodos de acondicionamiento aeróbico que creemos que solo pueden quemar grasa y no pueden mejorar realmente su figura. ningún efecto en la mejora de la configuración de las líneas locales. De hecho, el verdadero concepto del entrenamiento físico es cambiar las deficiencias de nuestro propio cuerpo y prevenir el inevitable envejecimiento del cuerpo de las mujeres con el tiempo después de dar a luz.
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Ejercicios básicos de postura, posición de manos y pies, ejercicios de combinación de pasos y danza, y una serie de ejercicios de habilidades básicas sobre la estera de la barra. Practica principalmente posturas humanas básicas, es decir, entrena la postura correcta y el desempeño de pararse, sentarse, acostarse, caminar, correr, la cabeza y la cara. Que la postura básica sea correcta afecta directamente la belleza de los diversos comportamientos deportivos de las personas. En la vida diaria, algunos jóvenes suelen descuidar el ejercicio físico, por lo que suelen tener posturas poco saludables, como cuerpos encorvados, espalda y pecho encorvados, cuellos estrechos en las puntas y hombros y piernas dobladas. Con el entrenamiento físico podrás practicar durante un tiempo desde la realidad y desarrollarás un cuerpo tonificado. Además, las posturas faciales y de la cabeza humana son una forma importante de expresar ricas emociones humanas. A través del entrenamiento corporal se puede tener una postura y expresión correctas, enriqueciendo así la belleza de las posturas y expresiones de la cabeza y el rostro. La belleza de la imagen de una persona requiere la armonía y la unidad de su actuación externa y su cultivo interno. El entrenamiento corporal en el conjunto de movimientos del gimnasio no solo utiliza los movimientos de estiramiento del ballet, la danza y la gimnasia para entrenar la hermosa postura del cuerpo humano, sino que también difunde su elegante esencia artística, cultiva el cultivo interior de las personas y unifica. La belleza espiritual y la belleza física de las personas ayudan a mejorar el temperamento y el estilo modernos de los practicantes.
Edite este párrafo para conocer métodos y principios específicos del entrenamiento físico profesional.
Los bailarines profesionales, además de sus excelentes condiciones, están más importantemente equipados con métodos de entrenamiento físico profesional, lo que en el mundo de la danza se llama "cirugía plástica". El método específico de entrenamiento físico profesional es: párese con los talones juntos y los dedos de los pies extendidos 180 grados para formar un "uno", que en terminología se llama "uno". Puedes experimentarlo por ti mismo. Al estar así, tu postura será particularmente erguida. Mientras crean una postura erguida, los bailarines también forman "ocho pies", que es una característica profesional de los bailarines. El principio científico del entrenamiento corporal profesional: los materiales didácticos de danza creen que el núcleo de "una persona" es forzar el centro de gravedad del cuerpo a moverse hacia atrás abriendo los pies hacia afuera. El centro de gravedad de un jorobado está en el pie delantero y el centro de gravedad de un cuerpo recto está en el talón. Un jorobado se puede corregir desplazando el centro de gravedad hacia los talones, básicamente corrigiéndolo. Después de un entrenamiento prolongado, la espalda estará bien ejercitada, formando una férula muscular fuerte para mantener la columna recta. Ésta es la "formación" de la danza, y así es como la postura perfecta del bailarín se vuelve "completa".
Simplifique el entrenamiento físico profesional al editar este párrafo
El entrenamiento físico profesional es para bailarines y estudiantes profesionales, y tiene un cierto grado de dificultad profesional, por ejemplo, es difícil para la gente común. hacerlo con ambos pies abiertos. Pero de acuerdo con el mismo principio, también se pueden utilizar métodos simplificados, como levantar el pie delantero cuando está de pie normalmente (el pie delantero está sobre el libro) o forzar el centro de gravedad a moverse hacia atrás para corregir el jorobado. Este también es un método de entrenamiento físico utilizado por muchos profesores de danza, principalmente para principiantes, para reducir la dificultad. Del mismo modo, en la vida diaria, también puedes utilizar zapatos de entrenamiento corporal con suela alta en la parte delantera y suela baja en la parte trasera. Esto también sirve para amortiguar los pies delanteros y forzar el centro de gravedad a moverse hacia atrás, de modo que puedas corregirlo gradualmente. Posturas incorrectas y mantenerse erguido en la vida diaria.