¿Cómo reducir la grasa en glúteos y muslos?
1. Cambia el hábito de ser un adicto a la televisión: ver televisión y comer snacks como patatas fritas son cosas que a muchos jóvenes les gusta hacer, así que si tienes este mal hábito, querrás deshacerte de él. de ello lo antes posible! Las consecuencias de seguir siendo un adicto a la televisión no sólo están empeorando, sino que también engordan cada vez más el trasero. Es una buena opción levantarse y caminar mientras mira televisión. No se acueste en el sofá meciendo un hula-hoop o haciendo ejercicios;
2. veces después de estar sentado en la oficina durante una hora, busque un lugar donde no haya nadie o practique solo afuera. Levantarse diez minutos cada hora también puede evitar la fatiga ocular;
3. Masaje: existen cremas especiales para masajear los glúteos. Más masajes también pueden reducir el exceso de grasa en los glúteos. También puedes pellizcar la grasa de tus nalgas para que se sientan más firmes y mejores.
4. Levanta las piernas e inclínate hacia atrás: Tense los glúteos al levantar las piernas, 30 veces a la vez, y se puede hacer varias veces al día. ¡Asegúrate de apretar los glúteos, de lo contrario será inútil!
5. Ejercicio de levantamiento de glúteos con respiración profunda: Realice respiración abdominal mientras realiza el ejercicio de levantamiento de glúteos. El número de veces no está limitado, incluso cuando toma el autobús para lavarse y cocinar. Recuerde no usar pantalones ajustados, ya que esto no solo reducirá la grasa en los glúteos, sino que también impedirá el flujo sanguíneo en el cuerpo, lo que no favorece la reducción de la grasa en los glúteos;
Reducir la grasa de los muslos:
1 .Haz elevaciones de piernas.
Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. ?
2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de una comida.
No te quedes quieto después de comer, esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Salir a caminar después de una comida para vivir hasta los 99". ¿Salir a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas y conseguir muslos delgados? El propósito es hacerte más saludable.
Masajea un rato mientras te duchas
Asegúrate de permanecer de pie mientras te duchas, lo que también puede ayudarte a consumir más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.
Ciclismo
¿Ciclismo? Perder los músculos de los muslos es una gran actividad. Es divertido y puede ayudarte a perder peso, matando dos pájaros de un tiro. En tu tiempo libre, puedes ir en bicicleta al campo o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque andar en bicicleta puede ser bueno. Pierde grasa en los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
5. Haz ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarte.
Puedes hacer algunos ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un excelente ejercicio para adelgazar las piernas. ¿Nunca has dormido en una cama? Haga más mientras duerme. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas.
Normalmente comer más alimentos para adelgazar las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Y las manzanas contienen ácido málico, ¿puedo agregarlo? El metabolismo del cuerpo es rápido y las manzanas son ricas en calcio, lo que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo y es una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. ¿Puede ayudar a las personas a reducir la grasa de los muslos? Acumulado, las niñas pueden comer más.
7. Sube más escaleras
Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras.
Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
8. Llevar una dieta equilibrada
La alimentación de una persona es muy importante. No sólo afecta a si está gordo o delgado, sino que también afecta directamente a su salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita. Coma más frutas y verduras. ¿Sí? ¿Puedo? Para complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regula eficazmente el cuerpo y tiene el efecto de adelgazar las piernas.